Сомнолог назвала «быстрое лекарство» от усталости

Если рабочие задачи требуют полной концентрации, а сонливость внезапно берет верх, существует проверенный способ экстренной бодрости. Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова назвала физическую активность самым эффективным методом быстрого тонизирования организма.

По словам специалиста, мышечная работа заставляет мозг немедленно «проснуться».

«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола», — порекомендовала Гаврилова.

Особый акцент она сделала на использовании лестницы. Подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему. Если это не поможет, можно задействовать температурные факторы.

«Откройте окно и проветрите помещение. Прохладный воздух помогает организму переключиться. Умойтесь прохладной водой. Это дает быстрый бодрящий эффект», — посоветовала врач в беседе с aif.ru.

Сомнолог уточнила — эти методы лучше работают до 15:00. Прибегать к «экстренной» бодрости следует до обеда, чтобы не спровоцировать нарушение естественных циклов сна уже к вечеру.

Ранее в АБН24 сообщалось, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.