Кардиолог из сети клиник «Семейная» Наталья Соловьева выделила четыре категории продуктов, которые благоприятно влияют на здоровье сердца. В интервью «Ленте.ру» она подробно рассказала о том, какие именно продукты стоит включать в рацион.
Изначально врач рекомендовала обратить внимание на овощи и зелень. Регулярное употребление таких продуктов, как салат, петрушка, укроп, шпинат, щавель, брокколи, цветная капуста, кабачки и тыква, способствует нормализации артериального давления. Более того, эти овощи борются с воспалениями, отметила врач.
Второй категорией, важной для здоровья сердца и сосудов, Наталья Соловьева выделила рыбу, обитающую в холодных морях, например, скумбрию, лосося, сардины и сельдь, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот. К растительным источникам омега-3 она отнесла авокадо и оливковое масло.
Соловьева подчеркнула важность добавления в рацион цельнозерновых круп и бобовых, которые богаты клетчаткой. Растворимые пищевые волокна способствуют связыванию и выведению холестерина из организма.
Кардиолог также советует регулярно употреблять ягоды и фрукты. Содержащиеся в них антиоксиданты поддерживают стабильность артериального давления, сохраняют эластичность сосудов и защищают от прогрессирования атеросклероза.
В дополнение к этому, ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили объяснил, что высокие показатели артериального давления, зафиксированные в кабинете врача, не всегда указывают на гипертонию.
Он рассказал о существовании синдрома «белого халата», когда пациент испытывает психологическое напряжение из-за присутствия врача и нахождения в медицинском учреждении.