Добрый день! 🌞
Пока ожидаю вылета, решила обсудить с вами частую причину обращения за консультацией - непонятные эмоции, постоянная тревога, страх каких-то неопределенностей.
А страх это классная и очень органичная эмоция, которая помогла человечеству выжить.
А тревога? С ней не все так однозначно.
Итак:
Страх— одна из основных эмоций, которая сигнализирует о реальной или ожидаемой неминуемой угрозе или опасности.
Тревога— продолжительное и сложное эмоциональное состояние, возникающее, когда человек предполагает, что какая-то будущая ситуация может
привести к дистрессу , неопределённости или неконтролируемой угрозе его
жизненным интересам.
Эволюционно тревога и страх служили адаптивным механизмом для защиты от реальных угроз. Это естественные реакции нашего организма на потенциальную
опасность. Они помогают подготовить организм к потенциальной опасности,
активируя физиологические реакции (например, учащённое сердцебиение и
потоотделение).
Три фактора отличают нормальную адаптивную тревогу от дезадаптивной патологической тревожности: длительность, интенсивность, частота.
Патологическая тревога может привести к различным тревожным расстройствам.
Например к боязни летать на воздушном транспорте - аэрофобии. Она может иметь разные уровни выраженности — от лёгкой тревожности перед полётом до полного избегания воздушного транспорта и стрессовых ситуаций, связанных с ним.
Есть хорошие новости - с мешающей жить тревожностью хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия и, в частности, терапия ACT. Есть утвержденные протоколы, доказавшие свою эффективность.
Как у вас с тревогой и тревожностью? Есть какие-то фобии ? У меня это боязнь высоты (акрофобия)- аж трясло раньше и потела нещадно, то есть реакция была непропорционально сильной - необоснованным страхом, который не соответствует реальной угрозе 😨
P.S. Летать не боюсь. Сейчас на высоте (мосты, высокие этажи, балконы, колеса обозрения и т.п.) не комфортно, но не до непреодолимого желания распластаться по твердой поверхности и не шевелиться 👌🏾
