Пятничный пост хочу посвятить важным моментам, которых стоит придерживаться :
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Утро 🌅
Первое, что вам рекомендуется - это стакан воды. Вода запускает пищеварение и помогаем организму избавится от жирных кислот и шлаков, накопленных за ночь. После этого важно хорошенько позавтракать. Завтракать лучше всего сложными углеводами (овсянка, геркулес, гречка и т.д.) или белком (яйца), чтобы ваш организм был готов к предстоящему дню ☺️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Порции 🥣
Обязательно соблюдайте порции и пользуйтесь кухонными весами. Не нужно измерять на глаз, ведь глаз всегда просит больше. Советую подготавливать свою еду в контейнерах заранее, чтобы потом не суетиться и не превышать свои порции 🤲
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Тренировка 💪
Тренироваться можно в любое время, когда вам удобно. Тренировка разгоняет метаболизм, поэтому если вы выполните тренировку утром, то сожжете больше калорий в течение дня 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Ужин 🥘
Ужинать нужно белком (не жирная рыба, курица, яйца, тофу и т.д.) и овощами с ложкой оливкового масла без соусов. Лёгкий ужин - это залог успеха в похудении! Именно ночью организм любит откладывать жиры, поэтому не давайте ему такой возможности 😉
🌸 Сладкое 🧇
Сладкое повышает уровень инсулина в крови, а инсулин отвечает за накопление жира. Дайте себе обещание отказаться от сахара на какое-то время. С мёдом также нужно быть осторожнее и стараться не есть более 1 чайной ложки в день 🤲
Если тянет на сладкое, тогда возьмите фрукт, порежьте его на маленькие кусочки и насладитесь его сладостью и сочностью. С бананами и виноградом осторожнее, в них содержится слишком много фруктозы 🙈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Алкоголь 🍷
В алкоголе опять же много сахара, поэтому он него лучше отказаться. От алкоголя , закусок растёт живот и портится кожа. Если у вас намечается праздник, не позволяйте себе выпивать более одного бокала вина за вечер. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Удачных и трезвых вам выходных 😁💜💃🏼
Присоединяйтесь к моим программам, и давайте вместе идти к вашей цели! 🚀💪⬇️
Светлана Андросова - эксклюзивный контент на Boosty
СТАВЬТЕ сердечко❤ на пост и оставляйте свой огонек в комментариях!
