Знаете, зачем люди жалуются?

Чтобы им сказали, что их негативные эмоции в данных обстоятельствах нормальны. Ну то есть "тебе реально тяжело и есть от чего".

Им нужно услышать, что с ними всё в порядке даже когда им плохо и они не справляются.

Да, друг, тебе плохо и это нормально. Мне бы на твоём месте тоже было плохо в такой ситуации. Твои чувства — правильные и не делают тебя плохим. С тобой всё хорошо даже когда тебе плохо!

Да, можно указывать на его ошибки, которые привели к этой ситуации. Да, можно давать советы. Да, можно начать спасать и предлагать помощь.

Иногда это тоже нужно. Иногда нет.

Но сказать:

Я вижу как тебе трудно и тяжело. Ты чувствуешь страх/обиду/злость/вину/боль/полный капец — и это обоснованно*. Со временем ты с этим разберёшься. А сейчас тебе реально непросто. Я вижу это, я верю тебе. Дай обниму.

Бесценно✨

Вот в чём суть поддержки.

Ну а когда человек наплачется вдоволь и скажет "и чё с этим делать?", можно уже и про косяки и советы и помощь.

Кстати такую поддержку и сочувствие можно давать себе. Вот попробуйте себе пожаловаться, а потом сказать волшебные слова. А? Как? Хорошо же?

*Даже когда человек чувствует внешне не обоснованный страх (гнев, обиду итд), он — обоснован, так как человек его УЖЕ чувствует. Обоснован внутренними причинами. И они имеют значение.

А вот если когда кто-то жалуется и вам хочется резко сказать "что ты ноешь, поднимись и делай хоть что-то", то это плохой признак.

Это значит, что вы себе не позволяете проживать эмоции. Не принимаете себя с негативом.

Ну и, соответственно, других людей тоже.

Именно поэтому бесят нытики — потому что себе ныть не позволяешь.

Потому что держишь себя в ежовых рукавицах.

Потому что:

1) Жаловаться бестолку!

2) Ты и твои проблемы никому не интересны!

3) Если начнёшь жаловаться, то все узнают какая ты лошара!

4) Жалуются только слабаки, тупые, неудачники!

5) Подставь своё.

И эмоции запираются, игнорируются, копятся.

А начнёшь жаловаться кому-то не тому, так тут же и пожалеешь: начнут тыкать носом, давать советы, гнать что-то делать. А я и сама знаю, что мне делать! И если бы могла, то давно это сделала бы. А если не делаю, то значит на это есть причины. И они не в незнании куда бежать и что делать. И когда мне начинают давать советы, у меня срабатывает триггер: они думают, что я тупая, сама не разберусь. И от этого становится ещё хуже. Да ну их, эти жалобы, лучше помолчать.

И хожу сама вся такая с умным видом и на чужие жалобы начинаю поучать как жить. Идите на терапию, говорю. Ну хотя нет, я очень стараюсь сдержаться, и обычно просто молча бешусь, но если уж прозвучало волшебное "и что же мне делать?!", то я, конечно, от советов не удержусь.

Короче я всё это в себе раскопала. И прописала лекарство: ежедневно по 15 минут жаловаться вслух. Муж подписался выслушивать. Я ему дала рекомендации как именно надо реагировать, а то он тут же рвётся спасать. А мне не это надо. В общем буду лечиться.

А когда вам кто-то запрещает жаловаться, вы объясняйте, что вы не жалуетесь, а завершаете цикл стресса, бережёте здоровье☝

Но конечно всю жизнь жаловаться и ничего не менять — тоже так себе идея. Лучше и то и то. Помните: чувствовать то, что вы чувствуете (вне зависимости от того, что вы чувствуете) — совершенно нормально, но... не обязательно))) и часто ещё и неэффективно)) И чтобы в следующий раз (в следующий, не в этот! этот раз уж, будьте добры, проживите, прочувствуйте, прожалуйтесь и вытащите эмоции из тела до конца!) в подобной ситуации чувствовать себя лучше и реагировать эффективнее — идите на терапию:)

Автор: Анна Прокопьевна Виноградова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru