"Рука не поднимается выше груди"
"Не могу причесаться [правой] рукой"
"Боль в плече при попытке завести руку за спину"
Не спешите пугаться артритов, повреждений мышц и сустава (если не было травмы).
Очень часто проблема кроется в лопатке. В ограничении её подвижности и/или нежелании полноценно сотрудничать с плечом и ключицей.
Совместное согласованное движение плеча, лопатки и ключицы называется плече-лопаточный ритм. Анатомически движение плеча без движения лопатки возможно только на 30° (примерно). Дальше должна подключиться лопатка, легко проскальзывая по грудной клетке. Лопаткой управляют 17 (!) мышц - у неё огромный набор вариантов движения для сопровождения любых движений рук.
Кроме того, наши руки вместе с лопатками, ключицами буквально надеты сверху на грудную клетку. Если мышцы и фасции, окружающие лопатку, не получают полноценного амплитудного движения, они становятся жёсткими, теряют эластичность и стягивают грудную клетку, как слишком тесный пиджак. Это ограничивает расширение грудной клетки на вдохе, снижая объём и эффективность дыхания.
В Клубе на этой неделе тренировки с акцентом на руки: гибкость, лёгкость, амплитудность, сила.
https://t.me/SpakhovaElena_bot
Можно прийти только на завтрашнюю онлайн-тренировку, разово. Будем работать с руками, лопатками, их взаимодействием с грудной клеткой и всем телом. Будет эффективно и интересно
https://t.me/SpakhovaElena_bot
