Праздник к нам приходит. По версии календарей сегодня Международный день оптимиста.
Начнем за упокой. Иногда оптимизм выглядит как улыбка, которую криво и натужно натянули на лицо, пряча желание убежать в тайгу и ни с кем не разговаривать месяца так три.
Искусственный оптимизм звучит примерно так: «Думай позитивно», «Все к лучшему», «Соберись, нечего раскисать». Ощущение, что на воспаленную рану просто наклеивают детский пластырь с веселенькой мультяшной картинкой.
Натужный оптимизм не дает надежду, он, скорее, запрещает.
Запрещает проживание эмоций. Если мне нельзя грустить, злиться, бояться, то я остаюсь одна со своими чувствами — и ещё должна делать вид, что мне «норм».
Он обесценивает реальность. Тело-то всё равно знает правду. Оно не верит лозунгам. И подает сигналы: напряжением, бессонницей, комком в горле.
Натужный оптимизм ломает что-то в отношениях. Когда одному больно, а другой отвечает «да ладно, всё хорошо», это переводится как: «мне неудобна твоя боль». И тогда мы вроде рядом, но чувствуем себя одинокими.
А еще вот это ничем не обоснованное «все будет хорошо» подменяет действие фантазией. Шагать самому не надо, будем надеяться на чудо. А чудо — штука капризная и непредсказуемая. Полагаться на него нельзя.
А теперь перейдем к песне за здравие. Есть ведь и здоровый оптимизм. И он вполне трезво знает о том, что вокруг много темноты. Но он также понимает, что темнота — это еще не весь мир.
Этот оптимизм звучит иначе: «Да, сейчас тяжело. Но я могу сделать хотя бы один маленький шаг». Это уже опора на реальность, вера в свои силы и отказ от надежды, прилепленной скотчем на маску печального мима.
Люди с такой позицией не закрывают глаза на боль, они видят ситуацию такой, какая она есть.
Они не кидаются в крайности: не превозносят и не обнуляют себя. Не говорят, что преодолеют все беды мира. Не кричат, что все сломалось, и они сломались до последней косточки. Они говорят о том, что есть трудный отрезок пути в их жизни, и его нужно проходить.
И наконец, они выбирают влияние. Ищут ситуации, где у них есть хоть немного контроля, и идут что-то исправлять и выращивать.
Позицию здорового оптимизма можно вырабатывать. Для этого стоит прокачивать следующий навык. Когда произошло что-то неприятное — выпишите факт, несколько своих эмоций и определите, что в этой ситуации под вашим контролем, а что нет. Затем поищите оптимистичное объяснение, не надевая розовых очков.
Для этого задайте себе три вопроса:
- Это точно навсегда или сейчас так выглядит из усталости?
- Это про всё во мне/всё в жизни или про конкретную ситуацию?
- Какие у случившегося могут быть три альтернативные причины, кроме «со мной что-то не так»?
А потом сделайте один маленький шаг для исправления ситуации. Оптимизм растет именно так — из опыта, что мы что-то можем, из ощущения, что иногда мы рассыпаемся, но умеем собирать себя обратно.
И, возможно, это и есть самый честный оптимизм: не сиять из последних сил, а быть живым и продолжать идти.
©Вероника Малова