Психиатр Лев Белов рассказал о способах, которые помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера. Среди эффективных методов он назвал спорт, средиземноморскую диету и когнитивные тренинги. Об этом сообщает издание NEWS.ru.
По словам Белова, полностью гарантировать защиту от болезни нельзя, но комбинация мер значительно уменьшает вероятность ее появления. Физические нагрузки улучшают кровообращение и метаболизм нервной системы.
Психиатр пояснил, что переход на средиземноморскую диету снижает воспалительные процессы в организме. В рацион нужно включать овощи, фрукты, злаки и мононенасыщенные жиры, ограничивая мясо и насыщенные жирные кислоты. Добавление зеленого чая также полезно.
Он отметил, что тренировать стоит не память, а скорость обработки информации. Также важно корректировать сопутствующие заболевания: ишемию, гипертензию и особенно диабет второго типа. В качестве дополнительной поддержки Белов рекомендовал биологически активные добавки. Среди них омега-3, холин, витамины группы В, С, Е и селен.