Способ снижения расходов в кризис.

Я часто замечаю одну и ту же картину. Человек приходит на консультацию с запросом на выгорание и нехватку денег, но в процессе мы выясняем интересную деталь. Значительная часть его бюджета уходит на "эмоциональные пластыри". Это те самые покупки, которые мы совершаем, чтобы заглушить тревогу, усталость или чувство одиночества.

Вы когда-нибудь задумывались, почему после тяжелого рабочего дня так тянет заказать еду из ресторана или купить очередную безделушку в интернет-магазине?

Наш мозг устроен хитро. Когда мы испытываем стресс, уровень кортизола зашкаливает. Чтобы сбалансировать систему, организм требует быстрой радости. Самый простой и доступный способ получить дозу дофамина в современном мире — это покупка. В момент оплаты мы чувствуем кратковременный подъем и иллюзию контроля над своей жизнью. Но вот в чëм парадокс. Радость от новой вещи длится от нескольких минут до пары часов, а дыра в бюджете остаëтся на месяц. Мы пытаемся лечить душевную пустоту материальными вещами, но это всё равно что пытаться утолить жажду солëной водой. Чем больше пьете, тем сильнее хочется. Вы замечали за собой такое? Купили что-то, принесли домой, а через день даже не помните, зачем это было нужно?

Экономия начинается не в кошельке, а в голове. Самый эффективный способ снизить расходы — это не бесконечные таблицы в Excel и не отказ от чашки кофе. Это развитие навыка эмоциональной осознанности. Когда мы понимаем, какую именно эмоцию мы пытаемся "закупить", потребность в самой покупке часто отпадает. Если я покупаю пятую пару кроссовок, потому что мне грустно и одиноко, то кроссовки мне не помогут. Мне нужно общение, поддержка или просто разрешение себе поплакать.

Инвестиция в свое психологическое состояние — это самый выгодный вклад с самым высоким ROI (возвратом инвестиций).

Человек, который находится в ладу с собой, не нуждается в статусных вещах, чтобы доказать свою ценность. Ему не нужно "заедать" или "закупать" стресс, потому что он умеет проживать его иначе.

Я хочу предложить вам простую технику, которая поможет сэкономить тысячи рублей уже в этом месяце. Перед каждой покупкой (особенно незапланированной) задайте себе три вопроса.

1. Что я сейчас чувствую? (Я голодна? Мне скучно? Я злюсь? Я устала?)
2. Какую проблему я пытаюсь решить этой покупкой? (Мне действительно нужны эти туфли или я просто хочу почувствовать себя более уверенно на завтрашней встрече?)
3. Как я могу получить это состояние бесплатно? (Если мне нужна уверенность, может быть, мне стоит подготовиться к речи или позвонить подруге за поддержкой?)

Попробуйте сделать паузу в 24 часа перед любой покупкой дороже тысячи рублей. Вы удивитесь, как часто на следующее утро желание обладать этой вещью просто испаряется.

Снижение расходов — это не про ограничения и нужду. Это про свободу. Свободу от маркетинговых ловушек, от навязанных идеалов и от собственных неосознанных импульсов.

Когда вы берете под контроль свои эмоции, вы автоматически берете под контроль свои финансы. Вы начинаете тратить деньги на то, что действительно делает вашу жизнь качественнее, а не на то, что просто создаëт иллюзию благополучия на пять минут.

Запомните главное: ваша ценность не измеряется стоимостью ваших вещей. Вы имеете право на отдых, на радость и на ошибки без необходимости "оплачивать" их новыми покупками.

Чек-лист «Запомни главное»

• Стресс — плохой советчик для кошелька. Не ходите по магазинам в плохом настроении.
• Осознанность экономит больше, чем любые скидочные карты.
• За каждой импульсивной покупкой стоит неудовлетворëнная потребность. Найдите её.
• Разрешите себе проживать чувства, а не прятать их за чеками из магазинов.

Берегите себя и свои ресурсы. Ведь самый главный ваш ресурс — это вы сами.

Автор: Шугаева Елена Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru