7 признаков дефицита питания
С возрастом организму требуется меньше калорий, но больше определённых нутриентов – особенно витаминов группы B и кальция.
Проблема в том, что дефицит может долго оставаться незамеченным. Вот ключевые симптомы:
😴Необъяснимая усталость: частый признак дефицита железа, который может привести к анемии. Также обратите внимание на бледность кожи.
👩🏻🦰Ломкие, сухие волосы: признак нехватки незаменимых жирных кислот, белка или железа. Чрезмерное выпадение волос тоже сигнализирует о проблеме.
💅🏻Деформация ногтей: ногти ложкообразной формы могут указывать на железодефицитную анемию.
👄Проблемы полости рта: трещины в уголках рта – признак дефицита рибофлавина (B2) или железа. Бледный или опухший язык сигналит о нехватке железа или витаминов группы B.
🚽Хроническая диарея: может означать мальабсорбцию – нарушение усвоения питательных веществ.
😡Апатия или раздражительность: неожиданные изменения настроения могут быть связаны с недостатком энергии из-за неполноценного питания.
🤐Потеря аппетита: хроническое отсутствие аппетита – серьёзный признак риска алиментарной недостаточности.
💡 Что делать? Анализ крови поможет выявить дефициты. Не игнорируйте симптомы – обратитесь к врачу для своевременной коррекции рациона и назначения добавок.
