Иногда бывает сложно понять, усталость — временное состояние или пора обращаться к специалисту.
Терапевт разъяснила причины появления сонливости после еды. Она отметила, что желание спать после приема пищи — естественный процесс, связанный с перераспределением ресурсов организма в пользу пищеварения.
Кровь перераспределяется к желудку и кишечнику, в результате чего мозг получает чуть меньше кислорода, что вызывает легкую заторможенность.
Главную роль в этом процессе играет глюкоза. Когда человек употребляет углеводы, особенно быстрые — такие как белый рис, выпечка или сладости — уровень глюкозы в крови резко возрастает, а затем так же быстро падает. Этот скачок и выброс инсулина вызывают сонливость.
Тем не менее, чрезмерная усталость после обеда может указывать на нарушения обмена веществ, например, инсулинорезистентность или заболевания щитовидной железы.
Чтобы избежать чувства усталости, специалист порекомендувала пересмотреть привычки в питании: сократить потребление простых углеводов, увеличить долю сложных углеводов, белка и клетчатки. Маленькие порции и прогулка после еды также помогут улучшить самочувствие.
Если симптомы продолжаются несмотря на изменения в рационе, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти обследование уровня инсулина.
Иногда бывает сложно понять, усталость — временное состояние или пора обращаться к специалисту. Многие испытывают сомнения и опасения при мысли о необходимости похода к психиатру, однако миф в том, что консультация этого врача нужна только в кризисных ситуациях.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»