Психосоматика астмы: тело сжимается, чтобы вы не разорвались

Есть болезни, которые видно сразу. А есть те, что живут внутри тихо, пока однажды не сжимают горло так, что мир сужается до одного единственного желания — вдохнуть.

Астма - одна из них.

Психологический портрет человека с астмой

Если попытаться собрать собирательный образ - получится человек, который не умеет плакать. Не в прямом смысле. Слезы могут быть. А вот "выдыхать" чувства - нет.

Люди с астмой часто:

• Очень чувствительные, но прячут это
• Привыкли всё контролировать
• Берут ответственность за других, но не умеют просить о помощи
• Долго терпят, а потом "взрываются" — но не наружу, а внутрь себя
• Им трудно сказать "нет", трудно отказать, трудно быть "плохими"

Помните, как дышит человек, который сдерживает слёзы? Коротко, поверхностно, со всхлипами. А теперь представьте, что так живут годы. Тело привыкает не пускать воздух глубоко — потому что глубоко там слишком много боли.

В каком возрасте чаще приходит?
Астма может начаться в любом возрасте, но у неё есть любимые периоды:

Детство (3–7 лет)
Ребёнок идёт в сад или школу. Мир впервые говорит: "будь удобным", "не капризничай", "терпи". Чувств много, а выхода нет. И тело находит выход в спазмах.

Подростковый возраст (12–16 лет)
Гормоны, поиск себя, первая любовь, первая несправедливость. Хочется кричать, но нельзя. Хочется быть собой, но надо соответствовать. И снова - сжатое горло.

30–40 лет
Возраст, когда "надо". Надо работать, надо растить детей, надо тянуть кредиты, надо быть хорошей женой/мужем. Чувства задвинуты так далеко, что до них уже не добраться. А тело - добирается.

Что становится спусковым крючком?

Астма не берётся из ниоткуда. Она ждёт своего часа. И чаще всего её будят:

• Подавленные слёзы. Горе, которое не выплакано. Обида, которую проглотили. Страх, о котором не сказали.
• Конфликты, где нельзя ответить. Начальник давит, свекровь критикует, муж не слышит. Хочется закричать, но приходится молчать.
• Чужая ответственность. Когда человек тянет то, что не должен. Заботится о всех, кроме себя.
• Страх быть отвергнутым. "Если я скажу правду, если проявлю злость, если буду неудобным — меня бросят".
• Подавленная агрессия. Агрессия — это энергия, энергия — это воздух. Когда агрессию запирают, запирается и дыхание.

Можно ли вылечиться?

Врачи говорят: аутоиммунное, на всю жизнь, таблетки каждый день.

И я не буду спорить с врачами. Они правы - на своём уровне. На уровне тела.

Но есть ещё уровень души. И там свои законы.

Я видела людей, у которых астма отступала. Не потому, что они отменяли лекарства (ни в коем случае!), а потому что они начинали:

• Разрешать себе плакать
• Учиться говорить "нет"
• Выдыхать злость не в спазм, а в слова
• Просить о помощи
• Быть неудобными
• Останавливаться и чувствовать

Болезнь не уходила совсем - но меняла форму. Приступы становились реже, легче, предсказуемее. А иногда исчезали на годы.

Что важно понять

Астма - это не приговор (я так часто буду говорить про болезни - авт.). Это способ, которым тело пытается сохранить вам жизнь. Оно сжимается, чтобы вы не разорвались от боли, которую не можете выразить. Оно блокирует воздух, потому что глубоко дышать - значит глубоко чувствовать. А глубоко чувствовать - иногда слишком страшно.

Но если учиться чувствовать по чуть-чуть, в безопасном месте, с поддержкой — тело начнёт доверять. И отпускать.

Астма - это не про "ты неправильно дышишь".
Это про "ты слишком долго не дышишь полной грудью".

С чего начать

• Ни в коем случае не отменять лекарства. Телу нужна поддержка, пока душа учится новому.
• Начать замечать: перед приступом что произошло? Какая эмоция не нашла выхода? Какое слово застряло в горле?
• Учиться выражать. Кричать в подушку, писать злые письма, бить подушку, танцевать агрессивные танцы. Давать чувствам выходить — телом, звуком, движением.
• Дышать осознанно. Несколько раз в день просто садиться и дышать. Глубоко. Медленно. Со звуком. Чтобы тело вспоминало: дышать — безопасно.
• Искать поддержку. Психолога, группу, близкого человека, который не будет говорить "возьми себя в руки". Кто скажет: "Я рядом. Дыши".

Ваше тело устало молчать. Начните его слушать, и однажды вы услышите не хрипы, а себя.

Настоящего.

Автор: Гуде Екатерина Валентиновна
Психолог, Психосоматический терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru