С чувствами у нас сложно. Нас не учили их различать. Есть нормально/плохо/всё ок. А внутри может быть ураган, но мы его не называем — и он управляет нами.
Сегодня день эмоциональной грамотности. Без сложных схем.
Задание на сегодня
🧘🏼♀️Три раза в день (можно поставить напоминалку) останавливайся на 30 секунд и спрашивай себя: «Что я сейчас чувствую?»
🧘🏼♀️ Не «что я думаю», а именно «чувствую». И называй:
— Не всё норм, а спокойствие/усталость/раздражение/грусть/радость/тревога.
— Если сложно подобрать слово, попробуй заметить в теле: где это живёт? В груди давит? В животе холод? В плечах тяжесть? Ком в горле?
🧘🏼♀️ Не надо это менять. Просто заметь и хзназови.
Психика устроена так: когда мы называем чувство, оно перестаёт быть монстром под кроватью. Оно становится просто облаком, которое пришло и уйдёт.
Попробуй сегодня побыть наблюдателем своего внутреннего мира.
Будь✨
#неделя_осознанности