Я поняла, что боюсь оставаться наедине со своим телом в тишине

Я поняла, что боюсь оставаться наедине со своим телом в тишине.

Одна женщина мне написала ⤵️

«Таня, я вообще не умею лежать. Если я сажусь на диван меня начинает трясти.

Я иду в душ и включаю подкаст. Я готовлю ужин и смотрю сериал. Если в доме тихо, я начинаю судорожно протирать пыль с плинтусов. Я буквально бегаю по дому, пока не упаду без сил».

Многие называют это «продуктивностью».

Но тело не обманешь и это не продуктивность не продуктивность.

Скорее это легальный побег.

От чего мы бежим в суету?

Когда ты выключаешь подкаст и садишься в тишине — всё, что ты подавляла годами, всплывает на поверхность.

Пока ты бежишь и убираешь фокус внимания вовне. Тело в режиме выживания.

Но стоит тебе выдохнуть и диафрагма чуть расслабляется. И тут же поднимается то, что там застряло:

— Глухая обида на мужа (которую ты проглотила вчера)

— Разъедающая тревога за детей

— Фоновое чувство вины «я делаю недостаточно»

Твоё тело — это бочка с порохом из непрожитых эмоций.

И мозг кричит: «Опасность! Если мы сейчас это почувствуем, нас разорвёт! Включай сериал! Иди три полы! Быстрее!».

Ты не пыль протираешь. Ты затыкаешь рот собственному телу.

Что в этот момент происходит внутри?

Ты висишь в воздухе.

Плечи приклеены к ушам. Челюсть сжата. Дыхание поверхностное, грудное.

Ты не дышишь животом, потому что там страх и самое главное ты вообще не чувствуешь ног. Нет опоры.

Чтобы перестать бежать, нужно вернуть себе безопасность.

Показать телу, что останавливаться можно. Тебя не разорвёт.

Сделай практику на возвращение опоры (не откладывай!)

Сегодня вечером, когда рука потянется включить фоновое видео или начать мыть идеальный стол:

1. Остановись ровно там, где стоишь. Не садись, а просто встань ровно.

2. Переведи всё внимание в стопы.

Почувствуй, как они давят на пол. Буквально впечатай пятки в землю. Почувствуй плотность под собой.

3. Положи руку на низ живота.

И сделай один глубокий вдох туда. Надуй живот.

4. Выдохни со звуком «Фух-х-х».

И в этот момент намеренно, с усилием, сбрось плечи вниз.

5. Постой так 10 секунд в полной тишине.

Всё. Ты заземлилась. Ты вернулась в тело.

Ты увидишь, как судорожное желание бежать резко спадёт.

Если ты узнала себя в этой вечной суете, попробуй практику сегодня.

И напиши в комментах: что ты почувствовала в эти 10 секунд тишины?

Накрыла ли тревога? Или стало легче дышать?