А знаете ли вы, что привычки могут день за днем убивать мышцы тазового дна?
Давайте проверим, каким образом вы делаете следующие вещи:
1️⃣ Держите телефон, когда разговариваете.
Зажимаете между ухом и плечом? Очень удобненько, болтать по телефону и параллельно что-то делать (готовить, мыть посуду, прибираться, собираться). Многозадачность — наше все. И я делала также.
При таком перекошенном положении головы и плеч через фасции и связки положение таза тоже меняется. Для того, чтобы поддержать совсем не физиологическое расположение часть мышц тазового дна сокращается, а другие расслабляются. Хорошо, если это разовая акция.
А если это происходит регулярно? Мышцы привыкают, да так и остаются: часть спазмирована, а часть расслаблена. И вы понимаете, что о корректной работе этой области говорить не приходится.
Есть же гениальное изобретение — беспроводные наушники или громкая связь. Очень удобная и полезная штука.
2️⃣ В какой позе вы сидите.
Красивая поза, ножка на ножку и немного вбок? Сексуально, да и по-другому уже не удобно. Или, наоборот, вальяжно раскинувшись на кресле, смотрите целый день в компьютер?
И красивая, и вальяжная позы негативно влияют на тазовое дно.
Почему?
Да потому что происходит тоже самое, что и в первом пункте: неравномерная нагрузка на мышцы таза приводит к неправильной их работе, а регулярность сидения в таких позах еще больше укрепляет неправильное положение таза.
Сидеть правильно — на седалищных буграх (о да, этому тоже нужно учиться), и ножки не скрещивать, и «не нога на ногу», ну и конечно, не в позе «лотоса или полулотоса».
3️⃣ Носите вашу любимую сумочку.
Я знаю, что женские сумочки — это удивительная вещь, там может быть всё и на все случаи жизни. У самой такая есть. Если вы носите ее на одном плече или в руке, то это совсем не хорошо для мышц таза.
Идеальная сумка для здоровья тазового дна — рюкзак. Кстати, сейчас есть очень много стильных рюкзаков «и в пир, и в мир, и в добрые люди». Даже самой привередливой даме можно найти свой.
Меняйте эти привычки прямо сейчас, и ваше тело вам скажет «спасибо».