Привет.
Я сегодня кратко, с отчётом за день 🙂
Для новеньких, я худею на 50 кг с веса 113 кг. За 1,3 года похудела на 38 кг. Интервальное питание плюс подсчёт калорий 1500 кал. В последнее время 1500-1700 ккал. Осталось скинуть примерно 10 кг. Последние кг я сбрасываю с помощью системы БУЧ.
Итак, сегодня у меня БЧ. (белки, жиры, клетчатка)
Мой рацион на день:
Ем я это всё не в 4 раза, а за два раза в день. Это мой личный выбор, моя особенность и меня всё очень устраивает. 👌
Завтрак:
- Два яйца отварных
- Две сосиски детские
- Авокадо 1/2
- Сыр
- Огурец
- Орехи 45 гр.
Обедоужин:
- Курица запеченная 280 гр. чистого мяса.
- Соус чайная ложка (майонез+аджика)
- Листовая зелень
- Помидор
- Фета
Полюбила очень это сочетание.
В вприкуску к курице на листик салата кладу фету и помидор.
Вкусно и полезно. 🥬🍅🧀
Мой обед доставил мне настоящее удовольствие. Куриная грудка, бедро и ножка. Кажется, я нашла это для себя лучшим обедом на БЧ.
Курица и в вприкуску свежие овощи.
Овощи без соли и масла. Сыр дополняет.
А курица с солью и специями.
Овощи вприкуску вкуснее мне с брынзой.
Считать калорийность сегодняшнего дня не хочу. Знаю что не больше 1500 ккал и знаю что я была сыта. А это важнее всего для меня.
Вечером чуть есть хотелось но а что я хотела??? Я иду на Минус 50 кг. И иду успешно. Считаю минус 38 кг за 1,3 года это успех. Попила чай травяной и пошла отдыхать. Сплю я на пустой желудок очень хорошо. Засыпаю в 10 вечера просыпаюсь в 5 утра.
Последние полгода затормозилось похудение и я скинула где-то 5-7 кг. Но есть и причины. Отпуска были в сентябре, ноябре, конец декабря начало января. А там я и расслаблюсь. Но главное нет набора 👌
Хоть я иногда и расстраиваюсь от того, что медленно худею в последнее время но понимаю что для организма это мягкое и здоровое похудение.
🏋️♀️ По спорту я плаваю практически каждый день по часу, ходьба по 8 тыс шагов плюс три раза в неделю зал силовые/растяжка. Миксую всё подряд. Главное в день не менее 2 часов активности.
1 марта взвешивание.
Жду. 👌🙂
Всем хорошего настроения.
Пока.
Милена.