Доброе утро! Сегодня в моей рубрике завтраков — классика. Овсяная каша с курагой.
Итак рецепт.
Чтобы у вас получилось 300 гр., овсяной каши необходимо :
Овсянка 40-45 гр.,
Молоко 50-60 гр.,
Курага 40 гр.,
Сливочное масло 5 гр.,
Овсянку варим на воде, добавляем молоко, доводим до готовности. В кашу добавляем 5 грамм сливочного масла и курагу. Курагу заранее замочить, хорошо промыть. Порезать на кусочки и добавить в кашу. По желанию добавляем сахар или сах.зам. Мне было сладко и без сахара, курага дала вкус сладости.
Получается сытно, полезно и вкусно 100%
Всем приятного аппетита !!!!
Почему я выбрала именно овсяную кашу?
Пока варила, вспомнила один ваѳжный факт, который вычитала на просторах интернета у диетологов.
Овсянка — это "медленный" углевод. Она дает энергию надолго, а курага богата калием. Калий "выгоняет" лишнюю воду из организма.
Обед (Тушеная картошечка с мясом)
«На обед у меня сегодня по-настоящему домашнее блюдо — тушеная картошка с мясом.
Миф дня: Многие боятся картофеля при похудении. Но знаете что? В 100 граммах вареного картофеля калорий меньше, чем в гречке или макаронах! Главное — не жарить его в масле и соблюдать норму. Кстати я готовила на 700 грамм картошки и 357 мякоти мяса у меня вышло 30 грамм масла.
Мои 300 грамм дают такую сытость, что на сладкое даже не тянет. И да, я на завтрак и обед вообще не пила чай. Только после 1.5 часа выпила воду.
Ужин (Свекольный салат и картошка)
Вечер завершаю свекольным салатом и остатками картошки.Ц
Мой секрет сытости: Свекла — это природный "пылесос" для кишечника. В ней море клетчатки. Если добавить её к ужину, утром на весах будет приятная легкость. Кстати, позавчера мне было лень пить воду, и я сразу почувствовала себя тяжелее. Сегодня исправляюсь — стакан воды за 20 минут до каждой еды. Это помогает не переедать. И желательно тёплую воду, реально помогает и голод победить.
Свекольный салат мой самый любимый, готовлю раз в две недели точно.
Для меня похудение — это не про запреты, а про умный выбор продуктов. Даже картошка может быть союзником, если знать меру.
А как вы относитесь к картофелю на диете? Исключили совсем или, как и я, считаете, что главное — порция? Пишите в комментариях.