Подход к совместному сну напрямую зависит от возраста ребенка, рассказали «Газете.Ru» эксперты компании ORMATEK и консультант по детскому сну, детский нейропсихолог Светлана Дончак.
По словам Дончак, в первые месяцы жизни телесный контакт помогает формированию базового чувства безопасности и поддержанию грудного вскармливания. Однако уже к 6–12 месяцам важно постепенно формировать самостоятельный навык засыпания.
«Если эта потребность со временем трансформируется в неспособность заснуть иначе, мы столкнемся с зависимостью — а не со здоровой привязанностью. Это может затруднить адаптацию ребенка в детском саду, поездках и при пребывании с другими взрослыми, а главное — способствовать возникновению частых ночных пробуждений, накоплению усталости и недосыпа», — объясняет специалист.
В возрасте 2–4 лет потребность в совместном сне чаще связана уже не с физиологией, а с тревожностью или страхами. В таких случаях важно работать не только с местом сна, но и с эмоциональным состоянием ребенка.
Необходимо помнить о безопасности, которую родители часто упускают из виду, сосредотачиваясь на психологических аспектах. Совместный сон требует строгого соблюдения целого ряда условий: подходящий матрас, отсутствие подушек и тяжелых одеял рядом с младенцем, отказ взрослых от алкоголя и некоторых лекарств.
Если выполнение этих требований затруднительно, специалисты рекомендуют использовать приставную кроватку — это позволяет сохранить близость, не нарушая меры безопасности.
Присутствие ребенка в супружеской кровати нередко становится причиной дефицита времени для двоих: исчезает пространство для спокойных разговоров, а семейная система превращается в «родительский комитет».
По словам Дончак, спальня для пары — это не только место сна, но и зона эмоционального контакта. Когда ребенок регулярно занимает это пространство, у супругов сокращается возможность восстановить собственные ресурсы и поддерживать близость. В долгосрочной перспективе это может усиливать усталость и ощущение дистанции в отношениях.
При этом эксперт подчеркивает, что речь идет не о запрете совместного сна, а о необходимости осознанного подхода: если родители выбирают такой формат, важно сохранять отдельное время и пространство для пары.
Переход к раздельному сну проходит мягче, если у ребенка есть собственное комфортное пространство.
«Для детей особенно важно, чтобы спальное место обеспечивало правильную поддержку позвоночника и ощущение устойчивости. Конструкция кровати должна быть надежной и выполненной из безопасных материалов, а матрас — достаточно плотным и ровным, чтобы сохранялось физиологическое положение тела во время сна», — отмечает старший категорийный менеджер по мебели Ирина Пугина.
По словам специалистов, в этом возрасте важно учитывать рост ребенка и уровень самостоятельности: подходящая высота основания помогает ребенку чувствовать уверенность и комфорт.
Дончак добавляет, что самостоятельность ребенка определяется не только местом сна, но и прежде всего предсказуемыми ритуалами — умыванием, переодеванием в пижаму, чтением, объятиями и выключенным светом. Они формируют чувство безопасности и снижают тревожность.
Ранее россиян предупредили, о каких заболеваниях может говорить прерывистый сон.