Это может начаться почти незаметно…с короткой паузы перед сном, с фразы, которую вы прокручиваете в голове снова и снова, с лёгкого ощущения, что «что-то не так». Затем внутри становится тревожно, не потому что что-то случилось в реальности, а потому что "что-то" случилось у нас в голове.
Одна из особенностей нашего мозга в том, что он умеет создавать реальность быстрее, чем реальность наступает (или не наступает). Еще не получили сообщение - а уже надумали, что в нём будет плохая новость, нам не ответили на звонок - мысли : «обиделся», «что-то произошло», «я сделал что-то не так». Кажется, это просто мысли, но на самом деле мы как будто проживаем в своей голове альтернативную жизнь.
Можно бояться будущего, которое существует только как мысль, бояться разговора, который ещё не состоялся, бояться осуждений, которых никто не высказал. Мозг любит завершённые истории, даже если они вымышлены, он достраивает детали - тон голоса, выражение лица, последствия, и вот уже готов целый сценарий.
Казалось бы, что так мы защищаем себя - просчитываем риски, готовимся к худшему. Но на самом деле это просто древний механизм который когда-то спасал от реальной опасности наших предков. Лучше десять раз перестраховаться и все обдумать, чем один раз пропустить хищника. Только сегодня «хищник» чаще всего - это уведомление в телефоне или взгляд коллеги.
Парадокс в том, что в способности придумывать заключена и наша большая сила. Благодаря ей мы создаем идеи, проекты, отношения, планируем будущее. Тот же механизм, который запускает тревожный сценарий, способен создать вдохновляющий, разница лишь в направлении внимания.
Мысли могут пугать не потому, что они правдивы, а потому что они кажутся безграничными. Победа - это не избавиться от тревожных мыслей (они всё равно будут появляться), а научиться относиться к ним как к черновикам, а не как к приговору. Черновик можно переписать. Приговор — нет.
А вы замечали, в какие моменты ваши мысли начинают жить собственной жизнью?
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал https://dzen.ru/olgaphotostory