Сейчас, в условиях информационного бума, много информации про дыхание. Я попытаюсь рассказать какие вообще мышцы участвуют в процессе дыхания и что происходит, чтоб каждый из вас ощутил «свое» дыхание.
В процессе дыхания происходит движение в мышцах:
🟨 мышцы, которые непосредственно участвуют в процессе дыхания.
🟩 мышцы, которые косвенно влияют на процесс.
🟨
Мышцы, которые участвуют во вдохе: диафрагма, межреберные мышцы, лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная, грудные, зубчатые мышцы.
Мышцы, которые участвуют на выдохе: межреберные мышцы, мышцы живота, поперечная мышца груди и задняя зубчатая.
Соединяет это все диафрагмальный нерв, который идет от шейных позвонков вниз, обволакивая диафрагму. Она то и задает на подсознательном уровне движение мышц.
🟩Одни из косвенных мышц влияющих на динамику дыхания является подвздошно-поясничная мышца. Она отвечает за движение таза и ног. Если мало движения (например, от долгого сидения), она может потерять амплитуду сокращения (встать), и тогда, мышцы участвующие в дыхании перенапрягаются, подстраиваясь под обстоятельства. Как следствие, например, может быть межреберная невралгия.
На видео наглядно и утрированно показано, как происходит движение в теле при дыхании. При дыхании происходит эффект насоса и некоторого массажа всех внутренних органов. Что позитивно влияет на их работу.