Мы выбираем не человека, а состояние: как мозг решает, с кем мы строим отношения?
В нейропсихологии существует представление о том, что характер и сценарий отношений во многом определяются тем нейрофизиологическим состоянием, из которого человек входит в контакт.
Мы редко влюбляемся осознанно. Мы входим в отношения с тем состоянием, в котором живём. Нервная система ищет знакомый ритм — знакомый уровень напряжения, ощущения близости, дистанции, конфликтности.
· Если фоном внутри идёт тревога, притяжение отношения возникают с тем, кто дает возможность нова проживать неопределённость и гормональную (кортизоловая) острота. Покой и надежность определяется как скука, отсутствие чувств и пустота.
· Если внутри привычна устойчивость (ощущение безопасности), то выбор партнера становится другим — более тёплым, спокойным, надёжным.
Обратите внимание на себя. В каком внутреннем фоне вы живёте чаще всего? В тревоге или в устойчивости? Именно из этого фона вы входите в отношения и строите их.
Мозг устроен так, чтобы обеспечивать выживание. Миндалина мгновенно считывает угрозу. Кора подключается позже. Если внутри много напряжения, организм ищет знакомый уровень возбуждения. Кортизол усиливает бдительность и делает переживания ярче. Дофамин добавляет предвкушение и остроту. В таком сочетании чувства ощущаются сильными. Иногда их принимают за любовь. Интенсивность легко перепутать с глубиной.
Если вы привыкли жить в фоне тревоги, спокойствие может казаться пустым. Пауза и обыденность в отношениях может ощущаться как риск. Небольшая неопределённость способна вызывать прилив притяжения. Тело узнаёт знакомый гормональный ритм и воспринимает его как что-то родное. Напряжение переживается как интерес и чувства. Стабильность может казаться скучной, потому что нервная система не привыкла к ней. Она выбирает знакомые выяснения отношений, контроль, подозрения, ревность, избегания, молчание, обиды и прочее. И партнер в контакте отвечает всем этим всем требованиям.
Из состояния тревоги человек может идти в слияние (созависимость), чтобы снизить внутренний страх одиночества. Может нападать или отстраняться, если так безопаснее. Подобные реакции часто автоматические. Поведение становится следствием внутреннего состояния. Вы можете замечать, что снова и снова оказываетесь в похожих сценариях. Так происходит не случайно, а как закреплённый способ регуляции, разрядки и способ построения отношений.
Фоновая тревожность формируется постепенно. Не только тревога говорит про историю семьи. В том числе ее формирует опыт учёбы, прошлых отношений, разочарований. Мозг и тело обучается определённому эмоциональному ритму. Через зеркальные нейроны мы постоянно считываем состояние другого человека. Мы заражаемся его напряжением или спокойствием. Мы влияем друг на друга сильнее, чем кажется.
К такому состоянию притягивают небезопасные партнёры. Яркость, непредсказуемость, эмоциональные качели усиливают гормональный отклик. Кажется, что чувства глубокие и настоящие. На самом деле организм реагирует на интенсивность и уровень кортизола. При этом собственные границы могут постепенно размываться. Важно честно понять про себя и свой выбор, поможет не обвинять партнёра и что-то изменить:
- Это про близость или про привычный уровень напряжения?
Изменения начинаются с тела. Когда вы учитесь снижать общий уровень напряжения, меняется и выбор. Дыхание, движение, сон, регулярная физическая нагрузка влияют на базовый уровень кортизола. Постепенно спокойствие перестаёт ощущаться пустотой. Оно становится комфортным и надёжным. Вы меньше сканируете партнёра на угрозу. Вы больше присутствуете в контакте, расслабляетесь и растете эмоционально.
Зрелые отношения возможны тогда, когда две нервные системы могут быть рядом без постоянного напряжения, без слияния и без избегания. Важна способность выдерживать эмоции и оставаться в связи с партнером. Такая направленность и внутренняя опора позволяют усиливать друг друга, и не растворяться.
Осознанность можно тренировать. Вы можете учиться замечать своё состояние до того, как оно начинает управлять выбором. Важную роль играет деятельность. Полное включение в интересное дело снижает зацикленность на тревожных мыслях. Когда внимание погружено в процесс, уровень кортизола постепенно выравнивается. Завершённая задача даёт удовлетворение, организм выделяет эндогенные опиоиды, появляется ощущение наполненности, удовлетворения и радости. Через регулярную увлечённость чем-то интересным формируется новый опыт безопасности и опоры. Возникает другое качество энергии, менее зависимое от внешних всплесков.
Вы выбираете партнёра из состояния, в котором живёте. Меняется внутренний фон — меняется реакция. Меняется реакция — формируется иной способ строить отношения. Вопрос не только в том, кто рядом, а в том, из какого внутреннего ритма вы смотрите на человека. По принципу знакомого состояния строятся практически все отношения. Складывается знакомое ощущение: «мне везет на таких людей»...
Если вы замечаете, что снова и снова выбираете знакомый, но болезненный сценарий, это не про слабость характера. Это про состояние нервной системы. В терапии мы работаем не только с мыслями, но и с телом, с регуляцией, с формированием внутренней устойчивости. И из этой устойчивости рождается другой выбор.
Больше практик в ВК и ТГ каналах
