Экадаши уже завтра

Экадаши уже завтра!

Как ваш настрой? Мы уже продумали своё меню и готовы посвятить этот день себе, своему телу и духу 🔥💪🏻 Устроим мощную перезагрузку вместе!

Небольшой чек-лист 📁

Существует несколько уровней голодания:

🔵Полное воздержание от пищи и воды (нирджала экадаши);

🔵Воздержание от пищи, но разрешается пить воду;

🔵Разрешается употреблять молочные продукты, соки, фрукты;

🔵Допускается поесть один раз в день пищу, разрешённую в экадаши (она называется           “пхалахар” - дословно “еда из фруктов”.).

На экадаши не употребляют:



❌любые виды зерновых и все, что из них сделано (рис, пшеница, соя, маис, канола, злаковые хлопья, овсянка, пшено, ячмень, рожь, хлеб, лен и так далее)

❌любые виды бобовых и все, что из них сделано (соя, нут, фасоль, горох, какао, все виды дала и так далее)

❌любая мука (кроме гречневой)

❌кукуруза, кукурузное масло, кукурузный крахмал

❌свекла

❌помидоры

❌горькая дыня (корела)

❌капуста

❌шпинат, листовой салат

❌специи (кроме имбиря, тмина и черного перца)

Можно употреблять на экадаши:



✅картофель

✅цветная капуста

✅кабачки/тыква

✅гречка

✅молоко, творог, йогурт (не содержащий кукурузный крахмал или зерновые)

✅огурцы, фрукты, орехи

✅тапиока, саго, сладкий картофель

✅соль, сахар

✅имбирь, тмин, черный перец (больше ничего)

Как видим, всё не так уж и сложно! 😉 Бонусом для тех, кто дочитал до конца — классная мощная дыхательная практика на утро 😎