Как перепрограммировать «внутреннего критика»? Тренировка слухового внимания
Восприятие звука — это не пассивная регистрация колебаний. Это активная когнитивная деятельность, в ходе которой мозг осуществляет селекцию сигналов. То, как человек слышит мир и себя, определяет уровень тревожности, самооценку и эмоциональную устойчивость. Альфред Томатис разграничил два процесса:
Слышание — физиологический процесс трансформации механических колебаний в нервные импульсы (происходит всегда, даже во сне)
Слушание — психофизиологический процесс, включающий произвольное и непроизвольное внимание к звукам.
В процессе развития ребёнка нервная система обучается селекции звуковых сигналов. При длительном воздействии акустических паттернов, связанных с негативными эмоциями, формируется устойчивый механизм: внимание преимущественно направляется на сигналы, ассоциированные с угрозой.
Сформированный в детстве паттерн сохраняется во взрослом возрасте. Особый интерес представляет восприятие собственного голоса. Звук собственной речи достигает слуховой системы двумя путями: через воздушную проводимость (как слышат окружающие) и через костную проводимость (вибрации черепа). При нарушениях слухового восприятия в определённых частотных диапазонах происходит искажение самовосприятия. Мозг получает сигнал о «слабом» звучании, что участвует в формировании поведенческих паттернов.
Исследование Женевского университета (2017) показало: после курса слуховой стимуляции у участников с социальной тревожностью уровень кортизола снизился на 32%, а субъективная оценка собственного голоса выросла на 41%.
Исследование Университета Бордо (2019) с применением фМРТ зафиксировало увеличение плотности нейронных связей между слуховой корой и префронтальной корой (областью, отвечающей за регуляцию эмоций) после тренировки слухового внимания.
Качество слухового восприятия определяет качество самовосприятия. Коррекция паттернов слухового внимания возможна в любом возрасте и сопровождается позитивными изменениями в эмоциональной сфере.
#Томатис #СлуховоеВосприятие #ПсихологияГолоса #Нейропластичность #Самооценка #ЭмоциональныйИнтеллект #НаучныеИсследования #скульптормозга #brainsculptor
