Иду сегодня домой. В голове — список:
· Погладить гору вещей (она уже смотрит на меня с укором).
· Приготовить еды на пару дней вперёд, чтобы завтра после работы не падать без сил.
· Зарядку сделать. Ну хотя бы приседаний 20, для галочки.
Захожу в квартиру. Снимаю обувь. Сажусь на диван — просто разуться и передохнуть минуту.
И всё.
Дальше — провал.
Я лежу. Телефон в руках. Сериал сам включился (ну ладно, я включила, но как будто не я). Вещи не поглажены. Еда не приготовлена. Приседания откладываются до завтра.
И тут я ловлю себя на мысли: кто здесь главный? Я или мой мозг?
Потому что я вроде хочу одно. А он делает другое. И самое обидное — делает это очень убедительно.
Что это за шутки такие?
Я начинаю злиться на себя. Думаю: «Вот ленивая, опять ничего не сделала, вечно ты так, соберись уже».
Но в какой-то момент я поняла: я не ленивая. Я просто устала. А мозг — он не враг, он защитник.
Он думает так:
«Опасность! Хозяйка хочет тратить энергию! А вдруг завтра еды не будет? А вдруг случится война? Надо сохранить ресурс. Лежать — безопасно. Лежать — экономно. Лежать — приказываю!»
И я лежу.
А список дел висит надо мной. И чувство вины накрывает с головой.
Почему мозг нас обманывает
Наш мозг — древняя штука. Ему миллионы лет. Он создан для выживания в пещерах, где главное — сберечь энергию на случай голода или нападения саблезубого тигра.
Ему плевать на поглаженные вещи. Ему плевать на приготовленную еду (до тех пор, пока голод не стукнет). Ему важно одно: чтобы мы не тратили силы зря.
А мы в 21 веке приходим с работы и требуем от него: «Давай, включай режим супер-хозяйки, гладь, готовь, приседай!».
А он такой: «Ты чё, с ума сошла? Ты только что 8-10 часов впахивала, у тебя кортизол зашкаливает, энергия на нуле. Какие приседания? Лежать!»
И он прав. Просто не умеет договариваться.
Что делать с этим монстром?
Я пока не эксперт, но начала замечать: с мозгом нельзя воевать. Его надо обманывать и договариваться.
Вот что пробую я:
1. Не требовать всего сразу
Если список дел огромен, мозг пугается и уходит в отказ. Лучше выбрать ОДНО дело. Самое важное. И сказать мозгу: «Слушай, мы сделаем только это. Всего 15 минут. А потом опять лежать».
Часто после 15 минут втягиваешься и делаешь больше. А если нет — ну и ладно. Одно дело сделано.
2. Легализовать отдых
Если мозг требует лежать — значит, ему правда нужен отдых. Может, не надо с ним спорить? Может, лечь на 20 минут осознанно, без чувства вины, а потом встать и сделать?
Когда разрешаешь себе отдых без самобичевания, сил появляется больше.
3. Не ругать себя
Самое страшное для мозга — когда хозяйка его ругает. Он начинает защищаться ещё сильнее: «Ах ты меня ругаешь? Ну тогда вообще ничего делать не буду!».
Я теперь пробую говорить себе мягче: «Ничего страшного, что не погладила. Ты устала. Завтра погладишь. А сейчас просто посиди, посмотри сериал, ты это заслужила».
И знаете... помогает.
Итак, на что я смогла договориться со своим мозгом на сегодня:
- я сделала зарядку ✔️
- я приготовила себе свой любимый салат на ужин ✔️
- я отложила опять эту гору вещей🫣 до выходных
- но вместо вещей я села за подработку👌
- так и быть, легла спать пораньше ✔️
---
✨ Вопрос к вам
А у вас такое бывает? Приходите с работы с планами, а мозг говорит «нет»?
Как вы его уговариваете? Или тоже ругаете, а потом чувствуете вину?
Напишите в комментариях. Мне очень нужно знать, что я не одна в этой войне.