Жизнь взаймы второпях
«Всё время куда-то спешу»
«Иду по узкому тротуару, и если кто-то впереди идёт медленнее меня, меня прям распирает, а если на эскалаторе кто встал — хочется ему по башке надавать»
«Ощущение, что не успеваю жить»
⬆️Это признания людей, захваченных ежедневной суетой.
В День неторопливости мы предлагаем вам сделать паузу в бешеном ритме ежедневных дел и переживаний.
Поможет в этом простое упражнение. Инструкции по его выполнению смотрите на карточках.
В этом посте мы предложили вам попробовать замедлиться с помощью простой дыхательной техники.
На самом деле, существует множество подобных техник. Почему они работают?
Скорее всего, вы замечали, что человек в ситуации стресса и волнения часто дышит, его дыхание поверхностное и прерывистое.
А когда мы находимся в состоянии покоя, всё иначе: дыхание становится глубоким, ритмичным и медленным. Возвращение к размеренному дыханию в момент стресса действительно помогает расслабиться.
Это подтверждают многочисленные исследования. Учёные выяснили, что дыхание влияет на работу мозга, сердечный ритм и активность центральной нервной системы.
Как видите, природа наградила нас механизмами самопомощи, которыми можно воспользоваться прямо сейчас 💚
