🤔 В какое время лучше принимать добавки

🤔 В какое время лучше принимать добавки ⁉️

🔺Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:

   - Коллаген

   - Таурин

   - Гинкго Билоба (если нет проблем с желудком)

   - Перуанская мака

- ПИК

🔺 Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как  он активирует работу щитовидной железы

🔺 Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины:

🔸Витамин Д

🔸Витамин К

🔸Витамин Е

🔸Витамин А

🔸и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха)

Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.

🔺В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем:

🔸Коэнзим Q10

🔸Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)

🔸Лецитин

🔸Куркумин

🔸Витамин С и рутин

🔸Вит Д-3 утром (бодрит)

🔸Германий

🔸Гинкго Билоба

Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой

🔺Водорастворимые витамины гр В :

🔸Витамины красоты

🔸Бетаин и В-витамины

🔸Северная клюква и В-витамины

🔸Метилфолат

быстро покидают организм, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на  заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин

🔺Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например

🔸Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение

🔸Железо днем, ни с чем не смешиваем

🔸Магний вечером.

Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы

🔸Селен 2 капс. вечером, чтобы защитить щитовидную железу, когда она отдыхает ночью.

🔺Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе.

Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.

Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа

🔺Перед сном :

🔸Пробиотики

🔸Мелатонин

🔸Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма)

🔸Глицин через 2-4 часа после ужина.

🔸D-манноза & Северная клюква:

✨Рекомендуется принимать раствор на ночь, сразу после опорожнения мочевого пузыря.

✨Такой режим приема обеспечивает повышенные концентрации D-маннозы  в моче, и воздействие в течение более длительного времени, чем днем. 👌

🌃Прием на ночь способствует более эффективному оздоровлению микробиоты кишечника.

Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком.