Вкусюхи от Илюхи
ППшные пышные блины на кефире — вкус без вреда фигуре! 🥞
Друзья, блины - это не повод для диетического срыва! Готовим супер-здоровые, нежные и пышные овсяные блины без белой муки и сахара.
Калорийность ~80 ккал/шт, идеально для завтрака или перекуса. Готовятся за 20 минут! ⏱️
Ингредиенты (на 6–8 блинов):
✔2 яйца
✔200 мл кефира 1–2,5%
✔100 г овсяных хлопьев (в муку)
✔1 ч.л. разрыхлителя
✔Подсластитель (стевия/эритрит)
✔Щепотка соли
✔1 ст.л. раст.масла
✅Приготовление:
1. Смолоть овсянку в блендере.
2. Взбить яйца с кефиром, солью, подсластителем. Добавить муку, разрыхлитель, масло. Если густо — чуток воды.
3. Дать тесту 10 мин постоять.
4. Жарить на антипригарной сковороде по 1–2 мин с каждой стороны.
❤️Лайфхаки:
• Подавай с творогом, ягодами или греческим йогуртом.
• Для шоколадного вкуса — 1 ст.л. какао в тесто!
КБЖУ на 100 г: ~150 ккал, Б:8, Ж:5, У:18.
Готовьте, пробуйте и пишите в комменты, как получилось! 👇 Кто уже на ПП — отметьте друга, кому это нужно! Сохраняйте рецепт и репостите ❤️
#шагвбудущее #step1cast #ППрецепты #ЗдоровоеПитание #БлиныПП #ОвсяныеБлины #ФигураВДеле
