Больше всего сил у человека отнимают не внешние события, а то, о чём он молчит. Наши секреты, недосказанность, внутренние «нельзя».
Наш «секрет» чаще всего представляет собой целый узел из стыда, страха, вины или боли. И пока мы храним все это внутри, носим с собой всюду, наша психика вынуждена постоянно тратить ресурсы на его удержание.
Тайны изолируют, и то, о чём нельзя говорить, нельзя и разделить, а значит невозможно получить поддержку, взгляд со стороны, эмоциональное облегчение. Человек остаётся наедине со своей тревогой и часто начинает верить, что «со мной что-то не так», «если узнают, то отвернутся», «я должен справляться сам».
Разделить с близким то, что по-настоящему беспокоит, для многих пугающий шаг, но именно в нём часто и кроется терапевтический эффект. Когда тайна выходит в пространство отношений, она перестаёт быть пугающим монстром. Слова придают переживанию форму, а форма делает его выносимым.
Тут важно понимать, что делиться - не значит обнажаться перед каждым. Речь о выборе безопасного, надёжного человека или профессионального пространства, где вы будете услышаны и приняты. Иногда уже сам факт того, что кто-то знает и остаётся рядом, приносит огромное облегчение.
Есть ещё один важный момент. Проговаривая сложное, мы нередко находим решения, которых не видели в одиночестве. Другой человек может задать вопрос, заметить деталь, предложить иной угол зрения, и то, что нам казалось безвыходным, вдруг оказывается задачей с несколькими решениями.
И здесь неизбежно встаёт ещё одна важная тема дружбы. О том, какую роль друзья играют в том, можем ли мы говорить о сложном, кому и почему мы доверяем свои тайны, и что происходит, когда этой опоры в наших отношениях с друзьями нет (и должна ли она быть?). Это отдельное и очень важное поле для исследования, и к нему я обязательно вернусь в следующий раз.
Главный вывод заключается в том, что невысказанные переживания истощают нас гораздо сильнее, чем сами события: удерживая стыд, страх и боль внутри, мы остаёмся в изоляции и усиливаем тревогу, тогда как бережное и безопасное проговаривание своего опыта снижает внутреннее напряжение, возвращает ощущение поддержки и помогает увидеть новые способы справляться с тем, что раньше казалось непосильным.
Автор: Якунина Анастасия Владимировна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru