Представьте, что вы держите в руках карту сокровищ. Вы так сосредоточены на поиске заветного крестика, что наступаете на груду золотых монет, рассыпанных прямо у вас под ногами. Звучит нелепо? Приведенный в этой статье эксперимент доказывает, что именно так наш мозг работает каждый день. И самое удивительное: мы даже не замечаем, сколько всего не замечаем.
Как можно не увидеть очевидное?
В 1999 году два психолога из Гарварда Кристофер Шабри и Даниел Саймонс провели исследование, которое раскрыло некоторые особенности нашего внимания, в частности, о причинах некоторых конфликтов в отношениях, ошибках на работе и в жизни и т.д.
Представьте, что вы – испытуемый. Вы смотрите короткий видеоролик, где две команды (в белых и черных футболках) перебрасывают мяч.
Ваша задача: посчитать, сколько передач сделает команда в белых футболках.
Вы начинаете считать: раз, два, три... Вы следите за каждым пасом, стараясь не отвлекаться на игроков в черном. Вы так усердно выполняете задание, что не замечаете ничего вокруг. Ролик заканчивается, и экспериментатор спрашивает: «Сколько было передач?», а затем задает главный вопрос: «А вы видели гориллу?».
Какую еще гориллу?!
Оказывается, примерно в середине видео на площадку медленно выходит человек в костюме гориллы. Он останавливается в центре кадра, поворачивается к камере, бьет себя кулаками в грудь и так же медленно уходит. Горилла находится в кадре целых несколько секунд!
Исследования показали, что примерно половина людей (а в некоторых экспериментах и больше) ГОРИЛЛУ НЕ ЗАМЕЧАЮТ. Они настолько сосредоточены на счете передач, что мозг просто не воспринимает «лишнюю» информацию.
Почему так происходит?
Попробую объяснить как можно проще. Мы живем в огромном потоке информации. Чтобы не сойти с ума от этого потока, наш мозг начинает работать как фильтр, пропуская только ту информацуию, которая в настоящий момент является для нас актуальной. Благодаря этому фильтру мы можем, например, сосредоточиться на работе в шумном кафе, следить за мячом на стадионе и т.д.
Эксперимент с гориллой показал обратную сторону этого фильтра: концентрация на одном = невнимательность к остальному. Авторы эксперимента назвали это явление слепотой невнимания.
Где в жизни прячутся «гориллы»?
Теперь, когда вы знаете про гориллу, вы можете заметить ее в повседневной жизни. Приведу примеры:
- В отношениях: «Ты меня совсем не слышишь!».
Вы (или ваш партнер) приходите с работы, уставшие, и пока вы готовите ужин или листаете ленту, вам что-то рассказывают. Вы вроде бы киваете, но потом выясняется, что вы не помните ни слова. Это не значит, что вы плохой человек. Просто ваш мозг был занят «счетом передач»: решал рабочие проблемы или переживал из-за завтрашней встречи. В этот момент ваш партнер, который хочет поделиться важным, становится для вас той самой «гориллой». Вы его физически видите, но эмоционально и ментально – нет.
Примечание. Если вы хотите быть по-настоящему с близким человеком, скажите себе «стоп». Отложите телефон, выключите внутренний монолог и скажите: «Я сейчас тебя слушаю». И если вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, честно признайтесь: «Я очень устал и боюсь пропустить важное. Давай поговорим попозже». Это снимет кучу обид.
- На работе и в жизни: «Я не видел того пункта в договоре».
Вы ищете квартиру мечты и сосредоточены на цене и метраже. В объявлении мелким шрифтом написано, что дом находится прямо рядом с взлетной полосой аэропорта. Ваш мозг, нацеленный на поиск «идеальной цены, метража», просто игнорирует этот текст. Вы «не видите» проблему, пока не въедете в новую квартиру.
То же самое происходит, когда мы читаем договоры, ищем ошибки в коде или проверяем отчеты. Чем дольше мы смотрим, тем меньше мы видим.
Примечание. Работая с важными документами, делайте паузы. Если вы проверили документ и не нашли ошибок – отложите его. Выпейте чай, пройдитесь, посмотрите в окно. Через 20 минут проверьте снова. Выйдя из режима «счета передач», вы с большей вероятностью заметите «гориллу» в виде жирной опечатки.
- В путешествиях: «Я не заметил проблем с отелем».
Вы планируете отпуск мечты. Месяцами вы ищете отель на сайтах бронирования, сравниваете цены, смотрите на фотографии бассейна и завтраков. Наконец вы находите идеальный вариант: шикарный вид, отличная цена, удобные кровати. Вы быстро бронируете, не читая внимательно отзывы.
Вы настолько сосредоточены на поиске «идеального отеля» (цена, фото, удобства), что пропускаете важную деталь. В одном из отзывов на третьей странице мелким шрифтом написано: «Рядом круглосуточная стройка, спать невозможно». Вы сосредоточены на подтверждении правильности выбора, просто игнорирует этот текст. Вы «не видите» проблему, пока в первую же ночь не просыпаетесь от грохота экскаватора под окном.
То же самое происходит, когда мы выбираем ресторан по красивым фото, но не замечаем отзывов о медленном обслуживании. Или когда покупаем тур, глядя на картинки пальм, но игнорируем информацию о перелете с тремя пересадками.
Примечание. Как бы странно это не прозвучало, но ищите негатив специально. Когда нашли идеальный вариант, сделайте паузу. Не жмите «Забронировать». Откройте отзывы и намеренно отфильтруйте по самым низким оценкам. Почитайте, за что ругают. Выйдя из режима «влюбленного туриста», вы с большей вероятностью заметите «гориллу» в виде стройки, клопов или плесени, о которой предупреждали другие.
Как научиться видеть «горилл»?
Эксперимент учит нас важному: мы никогда не видим полную картину мира. Мы всегда видим лишь ту ее часть, на которую настроен наш внутренний фильтр.
Но есть и хорошая новость: мы можем научиться управлять настройками этого фильтра. Вот простая инструкция на каждый день:
- Снимите «шоры».Периодически спрашивайте себя: «На чем я сейчас сфокусирован? А что я могу упускать из-за этого?». Если вы целый день решали проблему с отчетом, возможно, вы упустили, что ваш ребенок сегодня впервые сам завязал шнурки.
- Практикуйте «открытое внимание».Раз в день выделите 5 минут, чтобы просто смотреть по сторонам без цели. Выйдите на улицу, посмотрите в окно и просто наблюдайте. Не ищите ничего конкретного. Позвольте взгляду скользить по деталям, которые вы обычно не замечаете: тени на асфальте, форма облаков, цвет глаз прохожих. Это тренирует мозг выходить из режима узкого фокуса.
- Ищите неожиданное.Если вы ищете квартиру или покупаете машину, составьте список того, на что вы НЕ должны обращать внимание в первую очередь. Попросите друга посмотреть со стороны на выбранный вариант и указать на минусы. Это поможет вашему мозгу переключить фильтр.
«Невидимая горилла» – это не просто история про эксперимент. Это напоминание о том, что наша реальность субъективна. Понимание своих «слепых зон» = качество нашей жизни, отношений и безопасности.
Прямо сейчас, пока вы читали эту статью, мимо вас, возможно, прошла ваша собственная «горилла» – новая идея, знак от друга или просто красивая мелочь, достойная вашего внимания. Оглянитесь.
Автор: Кряжева Светлана
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru