Нужно увидеть картину целиком. Сейчас у вас так: думаю, что с сердцем что-то не так -> тревога. Но все обстоит иначе.
У вас есть в целом повышенная тревожность в направлении переживания за свое здоровье. На этом фоне ваша нервная система находится в возбужденном состоянии. Поэтому каждое переживание, каждая негативная эмоция приводит к всплеску в нервной системе и выбросу адреналина, который провоцирует скачок давления, сердцебиения и пульса.
В этот момент вы считаете, что скачок произошел "на пустом месте" без каких-то видимых причин. И возникает вторичная тревога на сам скачок. Что делает его еще сильнее и заставляет вас сканировать себя, прислушиваться к ощущениям. И только потом вы приходите к выводу, что у вас проблемы с сердцем.
Самое сложное в этой ситуации - признать, что все ваши обследования говорят правду - физически вы здоровы, а вся проблема в том, что тревоги убедили вас в том, что с сердцем что-то не так. И эти же тревоги провоцируют экстрасистолы, перебои, замирания, тахикардию, аритмию и так далее.
Причина не в выбросах адреналина, а в вашей возбужденной нервной системе, которую такой сделала ваша повышенная тревожность.
Поэтому надо бросить попытки что-то делать на физическом уровне, нужно повернуться на 180 градусов и найти источник всей проблемы, причину.
Этой причиной всегда была повышенная тревожность, чем выше тревожность, тем сильнее симптомы, тем сильнее убежденность: с сердцем что-то не так.
А решение заключается в снижении тревожности. Для этого нужно все тревожные события зафиксировать и поменять к ним восприятие. Потому что пока вы их воспринимаете как опасные, они продолжат вызывать тревогу.
А чтобы я лично помог вам это сделать, оставляйте заявку на моем сайте - https://pzhav.ru/?utm_source=seti