Сегодня мы все чаще говорим о выгорании. Но как справиться с ним? Подробно разобрались в статье по ссылке. Вот несколько простых шагов:
• Остановка и осознание
Процесс постепенной реабилитации начнется только тогда, когда вы остановитесь и признаете проблему. В идеале вам необходимо выделить время, чтобы «переключиться» в режим наблюдения.
• Инвентаризация
Проанализируйте источники потери энергии. Чаще всего выгорание происходит в связи с тремя факторами — из-за обязательств, мыслей или задач.
• Отключение
Если вашу «батарею» что-то регулярно разряжает, то проще убрать триггер, чем постоянно пытаться дозарядить «внутренний аккумулятор». Под отключением необязательно подразумевается отпуск или путешествие. Иногда достаточно выделить себе время — час без телефона с утра, день без работы.
• Переосмысление
Время «отключения» используйте для размышления. Задавайте себе вопросы о том, чего вы на самом деле хотите, что в вашей нынешней реальности мешает вашим целям, действительно ли вы на пути к мечте или просто безрезультатно топчетесь на месте?
• Перезарядка
Найдите свои источники восстановления — занятия, которые дают энергию: спорт, чтение, дневник, встречи с друзьями. Впишите их в свое расписание и следуйте ему.
• Возвращение к работе
После восстановления вы будете действовать более осознанно. То, что вызывало выгорание раньше, непременно сделает это еще раз, если вы позволите этому случиться. Отфильтруйте такие факторы.
