Да не та что на животе, а та что гимнастическая. Для растяжки задней поверхности бедра и поясницы. Еще подколенные сухожилия тянуться. В какой-то день делаю полную, а в какой-то не до конца. Исходя из состояния. Главное понимать что регулярность приводит к результату, как бы банально это не звучало. В теле связаны все сухожилия, связки, фасции… и такое простое упражнение как складка как минимум заставляет сдвинуться с места задубевшее «всё», чтоб не терять подвижность. Кстати чтоб поглубже сесть в аэро посадку на велике это упражнение тоже полезно. Нагибаясь представляй себя максимально аэродинамичным(ой)👍😄 Если спину стараться делать прямее, то таз будет больше проворачиваться. Но стремится все время держать её прямо нет необходимости, немного округлять даже хорошо. Продолжение следует… По хештегу #зарядка (и сверху выбрать закладку «этот чат») я неоднократно публиковал разные видео на тему зарядки👍