Спать, но не высыпаться!
Вы можете спать 8-10 часов, но при короткой фазе глубокого сна восстановления не произойдет. И утром вы обязательно почувствуете себя разбитым, а не отдохнувшим. Наша «оперативная» память при плохом сне оказывается переполненной — когнитивные способности резко снижаются, тяжело сосредоточиться или запомнить информацию.
К сожалению, увеличить фазу глубокого сна не поможет проветривание, низкий уровень шума или физическая усталость. Главный фактор глубокого сна — это гормон мелатонин. Именно мелатонин занимается запуском процессов, которые позволяют организму качественно высыпаться.
Какие еще свойства есть у мелатонина?
- Многие специалисты утверждают, что от мелатонина во многом зависит наша молодость и красота. В прочем, это естественно! Хронический недосып на нашей внешности отражается не лучшим образом.
- Мелатонин — это еще и антиоксидант. Он защищает наши клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов.
- Мягкий антистрессовый эффект — одна из положительных «побочек» приема мелатонина.
- В научных кругах мелатонин рассматривается, как потенциальное средство для борьбы с опухолевыми и воспалительными процессами.
В изобилии мелатонин вырабатывается в детском возрасте, не даром существует фраза «спит, как младенец». Затем уровень мелатонина постепенно снижается, и может потребоваться его дополнительный прием. Кстати, мелатонин в таблетках и капсулах воздействует на организм также мягко и естественно, как наш собственный гормон! При этом не вызывает привыкания и зависимости.
Прочитать статью полностью можно на нашем сайте Каким должен быть здоровый сон?