Каким должен быть здоровый сон?
Вы можете спать 8-10 часов, но при короткой фазе глубокого сна восстановления не произойдет. И утром вы обязательно почувствуете себя разбитым, а не отдохнувшим. Наша «оперативная» память при плохом сне оказывается переполненной — когнитивные способности резко снижаются, тяжело сосредоточиться или запомнить информацию. К сожалению, увеличить фазу глубокого сна не поможет проветривание, низкий уровень шума или физическая усталость. Главный фактор глубокого сна — это гормон мелатонин. Именно мелатонин занимается запуском процессов, которые позволяют организму качественно высыпаться...