С 23 февраля по 1 марта 2026 года проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.
Иммунитет — это сложная система биологической защиты организма. Его главная миссия — охранять нас от болезнетворных микроорганизмов (вирусов, бактерий, паразитов), а также уничтожать мутировавшие (раковые) клетки, которые могут нанести вред изнутри.
Кто враг нашего иммунитета?
Защитные силы организма ослабевают под воздействием следующих факторов:
- Вредные привычки и малоподвижность. Употребление алкоголя, курение и гиподинамия (недостаток движения) угнетают активность иммунных клеток.
- Хронический стресс. Постоянная усталость, тревога, депрессия и нарушения сна (бессонница) напрямую подавляют иммунный ответ.
- Плохая экология. Загрязненный воздух, вода и обилие токсинов создают дополнительную нагрузку на организм.
- Неправильное питание. Дефицит витаминов, переедание или злоупотребление фастфудом.
Питание как фундамент здоровья
Работа иммунитета напрямую зависит от того, что попадает в нашу тарелку.
- Белки (рыба, мясо, бобовые) — поставляют аминокислоты для синтеза антител.
- Жиры (растительные масла, орехи) — необходимы для строительства мембран иммунных клеток.
- Углеводы (крупы, злаки) — дают энергию для работы всей системы.
Продуктов для защиты:
Включите в свой рацион природные иммуностимуляторы: лимон, имбирь, ягоды (особенно кислые), кисломолочные продукты (для здоровья кишечника), зеленый чай, каши из цельного зерна и миндаль.
Помимо образа жизни, существует самый надежный способ «обучить» иммунитет распознавать опасность. Вакцинация — это безопасный и эффективный метод профилактики инфекций.
Особое внимание стоит уделить людям старшего возраста. Тем, кому 65 лет и более, врачи настоятельно рекомендуют сделать прививку от пневмококковой инфекции, чтобы защитить себя от тяжелых пневмоний.
(По информации ГБУ РО «ЦРБ» в Песчанокопском районе)