Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня я хочу поделиться с Вами небольшой полезностью 🤗
Довольно простая, но очень эффективная практика, которая помогает быстро снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.
Используйте эту технику, когда вы испытываете раздражение, страх, усталость, тревогу, злость или когда нужно просто успокоиться и быстро расслабиться.
Важно: эффект напрямую связан с регулярностью.
Если практиковать это упражнение каждый день, расслабление и спокойствие будет наступать быстрее и глубже.
Немного обо мне
Я Кымбат Арыстан, являюсь потомственным целителем, гипнологом и энергопрактиком. Работаю в энергиях с 2017 года. Провожу исцеление нейромедитациями и гипнозом, обучаю Целителей и энергопрактиков.
И в моем опыте очень много случаев в которых эта практика позволяет человеку быстро снизить состояние стресса и уменьшить тревожность.
Здесь вы сможете найти еще больше безоплатных практик, погрузиться в гипносеансы, научиться исцелять себя и близких и почитать отзывы о моей работе.
ТЕХНИКА "ТЕПЛЫЕ ЛАДОНИ"
Согревание рук естественным образом приводит тело человека в более расслабленное состояние. Когда вы держите что-то теплое, вам легче довериться другим людям.
Например, если кто-то возьмет вас за руку своей теплой рукой, вы, скорее всего, почувствуете близость с ним.
Интересный факт: ученые провели исследование, которое доказало, что, когда человек держит в руках теплые предметы, это делает его более доброжелательным по отношению к окружающим и даже более щедрым.
Ведь тепло на телесном уровне ассоциируется у нас с безопасностью, доверием и близостью.
Как выполнять эту технику?
- Закройте глаза, сосредоточьтесь на своих ладонях.
- Глубоко дышите с помощью живота
- на вдохе наполняя и расширяя живот
- на выдохе втягивая его обратно
- Представьте как ваши руки соприкасаются с источником тепла.
Например, вы погружаете ладони в теплый песок на пляже или прикасаетесь к телу любимого человека. Держите в руках кружку любимого ароматного кофе или греете ладошки на солнышке.
- Почувствуйте и ощутите это тепло всем телом.
- Позвольте теплу постепенно распространиться по всему телу.
- Оставайтесь в этом состоянии 3–5 минут.
Ниже прилагаю Вам список других образов, которые можно использовать для визуализации. В разных ситуациях также можно использовать разные образы. Выберите подходящий именно вам:
🙌 вы держите чью-то теплую руку или прикасаетесь к его теплой коже;
😍 представленный в мельчайших подробностях любимый человек;
⛱️погружение рук в теплый песок на пляже;
🚿горячая ванна или душ, пребывание в сауне;
🤱укачивание младенца;
😻 теплый пушистый щенок или котенок на руках;
☕ кружка горячего чая или кофе;
🔥 вы держите руки перед костром или камином;
❄️ теплые перчатки;
🤗 массаж с использованием теплого эфирного масла.
Техника для отношений
Если у вас есть партнер, эту практику можно использовать для улучшения отношений в паре и укрепления вашей связи. Она позволяет наполнить теплом ваши отношения.
- Возьмите партнера за руку. Представьте энергию любви, которая плавно перетекает из Вашей руки в руку любимого человека.
- С каждым выдохом направляйте ему осознанные теплые мысли любви и благодарности.
Если вы будете делать это на регулярной основе, то вскоре заметите, как ваши отношения начнут меняться к лучшему!
Попробуйте выполнить упражнение уже сегодня и напишите в комментариях, какие ощущения вы испытали 🤗
Если такие практики вам полезны — подписывайтесь на канал
Там есть ещё больше техник для снижения стресса и работы с энергией
В комментариях делитесь, что ощущали во время проведения этой практики?