Затронули вопрос метаболического похудения и что-то навеяло мысли.
Я каждый день взвешиваюсь и умные весы фиксируют мой метаболический возраст, который сильно отличается от реального.
Мне еще 30 нет, а весы предательски оценивают состояние моего тела на 35 лет. Качество тела сильно ухудшилось за время беременности и это видно по многим показателям.
У Макса тоже есть разница между метаболическим возрастом и реальным. Но он в отличие меня не прекращал тренировки, поэтому разница минимальна, всего два года.
Я задумалась, в чем разница между метаболическим и реальным возрастом?
Чем старше мы становимся, тем больше это сказывается на скорости обменных процессов, хоть возраст и не является главным фактором. Цифра в паспорте просто указывает на то, когда мы родились.
Возраст метаболический как раз указывает на состояние здоровья, степень активности работы организма.
При этом возраст реальный и метаболический могут не совпадать.
У человека старше метаболизм может работать лучше, и наоборот.
Тогда возникает вопрос… как активный образ жизни улучшая наш организм, замедляя старение, также может нас прилично обеспечить?
Макс: «В крупных компаниях существует корпоративный спорт. Из своего примера скажу про тег-регби, где участвуют команды Сбербанка, Яндекса и т.п. Не сомневаюсь, что внутри команд этих участников другое общение и есть определенная этика в компании, не только потому что они защищают честь компании, но и представляют себя как дисциплинированного и заинтересованного работника. В каждой крупной компании есть много разных видов спорта, взять московские забеги, где люди представляют свою компанию и бегают клубных футболках. Это все сближает людей, и эти люди выделяются в отделе своего направления. Представлять компанию/место тоже нужно заслужить, проявить себя с правильной стороны, а для этого требуются тренировки в данном виде спорта будь футбол, бег и т.п.»
Ну и я, хоть и не скромно, расскажу о своем опыте. С 2017 года, как начала заниматься спортом так и живу им, успела полностью сменить профессиональную деятельность, за плечами 2 беременности, сейчас период декрета. Параллельно совмещаю с основную работу, тренировки и семью.
Помимо того, что спорт помогает сделать биохакинг метаболического возраста, он позволяет получать удовольствие от жизни, финансово и карьерно расти. Даже в самые непростые времена, спорт всегда выручает, снижает уровень стресса, проходит эмоциональное напряжение.
Любые тренировки, напрямую влияют на все сферы жизни.
Другой вопрос, сколько раз в неделю вы хотите тренироваться, будете ли следить за своим питанием, на сколько вы уверенны в своих силах?
Хотите ли стать здоровее, сильнее и ощущать себя моложе своего реального возраста?
Например, ваш метаболический возраст может сильно отличаться от указанного в паспорте и он может вас не устраивать.
Ведь он показывает, насколько эффективно тело сжигает калории: если возраст ниже паспортного — обмен веществ быстрый и здоровье крепкое, если выше — процессы замедлены, требуются тренировки и корректировка питания.
Как можно у себя узнать метаболический возраст?
С помощью биоимпедансного анализа (умные весы) на основе соотношения жировой и мышечной массы.
Что влияет на итоговую цифру возраста?
Уровень мышечной массы (больше мышц — моложе возраст), процент жира, уровень активности, качество питания, сон и стресс.
Метаболический возраст хороший индикатор, который позволяет отслеживать динамику физического здоровья.
Мой рецепт биохакинга метаболического возраста:
Если полученные значения вас не удовлетворяют, можете их снизить, но только за счет регулярных физических нагрузок, увеличения мышечной массы и здорового питания. Придется приложить усилия, чтобы замедлить старение и улучшить качество тела.
В этом вам помогут тренировки https://www.tsarapkinsfamily.ru/
Кстати именно кардио, по большей мере, мне помогло быстро вернуться в форму и не один раз. За последние 3 года мой организм претерпевал большие изменения и в данный момент предстоит много работы.
Сейчас цель вернуть свои показатели, которые были до первой беременности. Уверена все получится, потому что знаю какие конкретно действия работают в моем случае. Такие вот дела.
Как у вас кстати с метаболическим возрастом? Тренируетесь?