Психиатр назвал три способа снизить риск болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера остаётся одним из самых пугающих диагнозов современности, но панацеи от неё до сих пор нет. Однако, как уверяют специалисты, это не значит, что мы бессильны. Психиатр Лев Белов в беседе с NEWS.ru рассказал, какие привычки действительно работают и способны значительно снизить риск развития недуга или затормозить его наступление. Важно сразу же обговорить, что 100% эффективных способов предотвратить болезнь Альцгеймера не существует. Однако выявлен ряд способов, которые в комбинации позволяют значительно снизить риск развития заболевания или, в случае его начала, нарастания симптомов до уровня тяжёлой деменции, — пояснил специалист. Спорт — база, а не опция Первое и главное — физическая нагрузка. Белов подчеркнул, что речь не о лёгкой разминке, а о нагрузке, способной реально улучшить кровообращение и метаболизм центральной нервной системы. Спорт в данном случае работает как прямое лекарство. Диета по правилам Второй важный элемент — питание. Врач советует обратить внимание на средиземноморскую диету, богатую овощами, фруктами, злаками и мононенасыщенными жирами. Мясо придётся ограничить, а насыщенные жирные кислоты исключить вовсе. Именно такой рацион снижает внутренние воспалительные процессы, которые напрямую связаны с риском образования злополучного белка амилоида. Добавление зелёного чая, по словам психиатра, может стать приятным и полезным бонусом. Тренируем скорость, а не память Любопытный нюанс: упражнения, нацеленные на запоминание, в конечном счёте не показывают эффективности. А вот тренинги, развивающие скорость обработки информации, — да. То есть важно не просто заучивать, а учиться быстрее реагировать и обрабатывать сигналы. БАДы в помощь Кроме того, эксперт отметил значимость некоторых биологически активных добавок. В списке полезных — омега-3, уридинмонофосфат, холин, витамины группы В, а также витамины С, Е и селен. Но назначать их себе самостоятельно, конечно, не стоит — только после консультации с врачом. ]]>