А не то, что у кого-то есть, у кого-то нет. Это функция префронтальной коры, где мы логически мыслим, принимаем решения, планируем долгосрочные результаты.
Она может работать хорошо, только если ей всего хватает: питания, отдыха, не перегружена принятием множества решений, не в зоне стресса. Префронтальная кора медленная, энергозатратная, устает уже к вечеру.
А есть второй игрок - лимбическая система. Быстрая, на автоматических реакциях, никогда не устает. Наоборот, к вечеру и на стрессе только еще больше разогревается и захватывает власть.
Вот решили вы, скажем, похудеть к лету
Префронтальная кора все зафиксировала, составила план, замотивировалсь результатом, посчитала, что и как надо делать, что можно есть, что нельзя. Все, решено, начинаем с понедельника!
Лимбическая (ЛС) молчит, потому что ПК (префронтальная) в этот момент сильна и воля ее крепка. Все подчинились.
Ушли на работу или занялись делами по своему проекту. День выдался тяжелый. Что-то много решений, волнений, еще эти родительские чаты, а тут клиентский случай сложный. Вы приходите домой уставшая, голодная и злая. Или после рабочих задач наконец закрываете ноутбук. Идете на кухню.
Ловите себя на мыслях "Блин, такой день тяжелый. Что, я не заслужила вкусной еды? Закажу пиццу!" и тянетесь к телефону. Лимбическая система диктует автоматическое привычное действие, а чтобы вы точно не сомневались в правильном поведении, мозг награждает дофаминчиком за это. Ведь вы молодец, идете по привычной дороге, а мозг всегда нас награждает за то, что мы бережем энергию и действуем автоматически.
ПК из последних сил вклинивается в этот романтический дебош: "Стой, но ведь ты же хотела худеть! давай лучше салат и что-то белковое, например курогрудь сварим..."
Началось великое противостояние 2 партий: ЛС, активная, полная сил и задора, вопит: "Мне все равно, я расстроена и устала, хочу пиццу, почему я не могу хоть раз себя порадовать без вот этого всего?! До лета еще далеко, начну завтра, ничего не случится!" И выброс дофамина.
ПК: "Нет, давай придерживаться плана, мы все решили, будь благоразумна..."
Напряжение растет, наконец ПК, заглушенная ревом ЛС, сдается. Пицца приезжает, настроение повышается, ощущение праздника.
******
Пицца съедена. ЛС успокоилась, напряжение ушло.
Восстает ПК: "Блин, ну как же так. Зачем ты съела эту пиццу? Это ты так худеешь? ты же знаешь, что это все вредно. Опять наелась на ночь, от этого ты всегда плохо спишь, завтра встанешь с отеками и еще не выспишься"
Решение принято не верно - дофамин сразу забрали, настроение вниз, чувство вины.
Появляются мысли "Ой, да нафига это все. Нет у меня силы воли, пусть все остается как было"
Сила воли настолько сильна, насколько сильна наша ПК, вот и все. Никакого волшебства, чистая физиология)
Поэтому сложно строить новые привычки, если не знать "пути отхода", если нет прямо сейчас ресурса, банально - не хватает нутриентов, находитесь в периоде сильного стресса, слишком много текущих задач.
Хорошая новость в том, что подружить ПК и ЛС можно, иначе бы никто из нас ни одну новую привычку так и не смог встроить.
