Почему не стоит использовать диету “триста грамм”?

Зима подходит к завершению, через пару месяцев начнется сезон открытой одежды, поэтому многие люди уже переживают, как они будут выглядеть. Зачастую желание похудеть усиливается именно к лету, поэтому весной некоторые люди находятся в поиске той самой диеты.

Популярная система для снижения веса в этом году - диета 300 грамм. Суть ее проста - человек ест три раза в день любую пищу, главное, чтобы порция была не более трехсот грамм. Делается акцент на том, что нет никакой запрещенки. Я посмотрела много материала на эту тему, обычно все-таки тарелка собрана по принципам правильного питания (только овощей мало) + часто добавляют одну конфетку.

Запрещенки действительно нет, в чем тогда подвох и есть ли он?

Однозначно есть. Сейчас достаточно много информации о том, что диеты, где четко делят продукты на вредные и полезные приводит к срывам, и в итоге человек набирает вес обратно. Поэтому появляются альтернативные системы питания, на первый взгляд, не такие жесткие. Но если рассмотреть детальнее, то это все те же ограничения, только не по продуктам, а по их количеству.

Чем это плохо?

Во-первых, нужно взвешивать еду, чтобы случайно не уйти в “перелимит”. Это усложняет прием пищи вне дома и в целом “привязывает” к весам.

Во-вторых, эта система существенно наложит ограничение на потребление овощей и фруктов, потому что они тяжелые. ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки. Это не так много, например, яблоко и пара мандаринов. Но если следовать этой рекомендации, то больше, чем один прием пищи будет занят фруктами и овощами. Это полезная богатая витаминами категория продуктов, но, к сожалению, энергетическая ценность низкая, поэтому быстро захочется есть, а “нельзя”.

В-третьих, система не позволяет учитывать потребности организма, потому что нужно всегда съедать одинаковый объем еды, независимо от того, что происходит в жизни человека. Люди не роботы, день ото дня нагрузка может меняться, у женщин даже от цикла зависит расход энергии. В какие-то дни еды будет не хватать, человек будет терпеть голод, и это с высокой долей вероятности приведет к срыву.

В-четвертых, если долго соблюдать эту диету, можно потерять контакт с собственным организмом. Контроль станет внешним (за счет весов), сложно будет самостоятельно чувствовать насыщение.

К тому же в комментариях читала, что люди писали: “я тогда 300 грамм конфет съедать буду”. На это они получали ответ: “Надо делать выбор в пользу “правильной” еды, иначе ничего не выйдет”. Все-таки, как не крути, это ограничение и по продуктам и по их количеству просто в новом формате. Поэтому последствия могут быть такими же, как после обычных диет (переедания, набор веса, РПП).

А что вы думаете про эту диету?

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru