«Негативные» эмоции в функциональном состоянии,
т.е. в том, когда наши процессы жизнедеятельности от этого сильно не нарушаются
служат всегда сигналом к чему-либо:
🌙 злость (недовольство) — побуждает к действию: «пора что-то начать или закончить» (мотивационная сфера);
🌙 печаль (грусть) — участвует в переосмыслении неадаптивных представлений (личностный рост);
🌙 страх (тревога) — позволяет предсказать опасности (сбор информации/сведений и формирование адаптивных механизмов);
🌙 чувства вины и стыд — социальные переживания (регуляторы поведения — самокоррекция);
🌙 отвращение (неприязнь) — сигнал об опасности (способность выбирать);
🌙 растерянность — сигнал о необходимости времени (осмыслить и проанализировать информацию);
🌙 отчаяние — отказ от желания/потребности (анализ возможностей и ограничений);
🌙 обида — информация о несоответствии ожиданий и реальности в отношениях (переосмысление границ отношений);
🌙 разочарование — разрушение иллюзий/представлений/чар/иллюзий (личностный рост);
🌙 сомнения — анализ совместных мнений (формирование собственного мнения — идентификация);
🌙 сожаление — обучение на ошибках (самокоррекция), способность переосмыслить негативный опыт;
🌙 зависть — анализ ограничений/возможностей;
🌙 ненависть — то есть «не хочу видеть», сигнал, что требуется бОльшая дистанция (необходимость регулировать границы), слишком близкая дистанция;
🌙 скука — сигнал о необходимости переключения внимания на ощущения/чувства.
Эмоции — живая энергия, которой необходим выход.
Когда мы разрешаем себе проживать их осознанно:
🟣плакать в горе;
🟣 кричать, ругаться от злости (в подушку или в поле);
🟣танцевать от счастья;
🟣суетиться из-за тревоги — мы наполняемся ощущением, что по-настоящему живем.
Но что происходит с непрожитыми эмоциями?
К сожалению, они не «исчезают». Они настойчиво стучаться в дверь. Иногда — в самый неподходящий момент неконтролируемой вспышкой. Чаще — через язык тела: боль, напряжение, болезнь.
Почему так важно проживать?
Проживать — это не про «выпустить пар». Это фундаментальная потребность нашей психики. Это навык заботы о себе.
Проживать — не значит обязательно действовать под их влиянием. Это значит дать им «быть», признать, назвать и найти экологичный выход: дать телу движение, выговориться, продышать (кстати, очень многое можно продышать), написать).
💊 Это дает сигнал «мне важно»
Осознавая эмоцию, вы говорите себе: «Да, то, что со мной происходит, — значимо. Мои переживания имеют право на существование». Это акт самоуважения.
💊 Это предотвращает «утечку»
Непрожитое, незамеченное все равно найдет выход, но уже без вашего разрешения — в виде срыва на близких, немотивированной агрессии или приступа паники. Проживая «здесь и сейчас», вы управляете процессом.
💊Это сохраняет здоровье
Подавленные эмоции (а потом уже и чувства) — это хронический стресс для организма. Тело вынуждено удерживать эту напряженную энергию, что со временем приводит к мышечным зажимам, усталости и психосоматическим заболеваниям.
💊 Это освобождает место
Прожитое завершает цикл. Оно приходит, признается, выражается и уходит, освобождая внутреннее пространство для нового.
💊Дисклеймер: Ощущение → Эмоция → Чувство → Состояние — это переход от более простых и быстрых форм к более сложным, устойчивым и длительным. Это не пошаговая модель, лишь пример взаимосвязи и эволюции данных явлений.
Поэтому, когда говорится про проживание, то в первую очередь, имеются ввиду эмоции, а потом уже чувства, формирующиеся на основе эмоций, как более продолжительные переживания и сложные.
➜ мой канал в Telegram: https://t.me/msigacheva
➜ мой канал в MAX: https://max.ru/join/dZjW54VhIFL5QkFWuITJLNxvyU4tSXILGMh33Cjl6d0
