Сожаление — это негативное когнитивное и эмоциональное состояние, включающее в себя чувство печали, потери и обвинения себя в том, что мы могли бы поступить как-то по-другому в произошедшей в прошлом ситуации. Негативное — не потому что плохое или неправильное, а,скорее, потому, что доставляет дискомфорт.
И, как правило, когда человек задается вопросом: «Как перестать сожалеть о прошлом?», он сталкивается с дисфункциональным сожалением, которое сбивает с ног.
Но давайте заметим, что сожалеть можно по-разному. Можно без конца прокручивать одну и ту же ситуацию по кругу, думать: «а если бы я сказал или сделал вот так, то все было бы по-другому». Можно ругать себя за «неправильный» выбор или отсутствие выбора, можно критиковать за то, что мало подумал и сделал все на эмоциях и т.п.
А можно заметить пользу, которое нам приносит сожаление. И научиться с ним обходится конструктивно. То есть взять от него то, что можно, а то, что взять не получается — отпустить. Иначе порочной круг мыслительной жвачки замкнется.
Какая польза в сожалении?
❤ возможность заметить свой рост:
Тот вы в прошлом, не имел такого опыта , как вы сейчас в настоящем. Сейчас у вас шире взгляд , как минимум, потому что вы уже имеете опыт пребывания в подобных ситуациях (подставьте свою ситуацию).
❤ поскольку у вас уже есть опыт — значит сожаление может смотивировать вас исправить ошибки, что-либо изменить или сделать шаг вперед. Сфокусировать внимание на важных аспектах.
❤ запускается процесс самопознания:
ведь, чтобы сделать вывод из ситуации важно отследить и свои реакции, и свои мысли и чувства, потребности и т.д. В общем и целом — заметить себя и оценить ситуацию, в которой вы находились.
Поэтому, чтобы перестать сожалеть о прошлом (один из вариантов):
→ запишите выводы, которые вы сделали из ситуации;
→ запишите уроки, которые вы извлекли и как вы их планируете применять;
→ если вы допустили ошибку (обвиняете себя), то как вы эту ошибку можете исправить?
→ запишите себе, почему вы поступили в той ситуации так, а не иначе, отчего себя защищали?
→ подведите итоги записанного, какой главный вывод можно сделать?
➜ мой канал в Telegram: https://t.me/msigacheva
➜ мой канал в MAX: https://max.ru/join/dZjW54VhIFL5QkFWuITJLNxvyU4tSXILGMh33Cjl6d0
