Йога для ума – именно так можно назвать медитацию осознанности.
Мы тренируем тело на коврике, в гамаке или же на беговой дорожке, лыжне, велосипеде. Что тебе больше по вкусу? Так или иначе, тренируясь, ты постепенно замечаешь, как легко и приятно становится находиться в этом теле. Движения становятся всё более лёгкими и точными, мышцы — сильными, а отражение в зеркале — привлекательным.
А ведь так же можно тренировать и ум. Тогда он станет сфокусированным, быстрым и послушным. Как заточенный и хорошо смазанный инструмент. Постепенно ты заметишь, что всё легче и легче решаются повседневные задачи. А усталость при этом меньше, и настроение лучше. Ум становится спокойным и уже не создаёт проблем, раздувая из мух слонов.
Тренированный ум не берёт над нами верх, выходя из-под контроля и увлекая нас бесконечными страхами, фантазиями, сожалениями о прошлом и размышлениями о будущем. Он служит нам, помогая достигать поставленных целей.
И для тела и для ума важно, чтобы тренировки были регулярными. В случае с медитацией 15 минут в день уже достаточно. Плюс дополняй их неформальными практиками. Позже я напишу, что это такое. А пока — просто начни медитировать. Или продолжи) Или возобнови практики после перерыва. Не жди новолуния, отпуска или других условий.
Лучший момент — сейчас.
А если нужна поддержка, приходи на онлайн и офлайн занятия. Мы встречаемся каждый месяц в студии IM Yoga Studio в Иванове. Все анонсы я публикую в Телеграм-канале и группе Вконтакте. Подписывайся, чтобы ничего не пропустить.
Если ты ещё только знакомишься с медитацией, для тебя есть материалы в открытом доступе и возможность прийти на пробное индивидуальное занятие бесплатно.