Международная группа ученых подтвердила, что регулярное прослушивание музыки значительно улучшает качество сна у людей старшего поколения. В анализе, опубликованном в журнале Frontiers in Psychiatry, исследователи изучили данные 14 научных экспериментов с участием 1,7 тысячи добровольцев.
Согласно результатам, прослушивание классической музыки повысило качество сна в среднем на 3,37 балла по специальной шкале. Помимо этого, у пожилых людей снизились признаки депрессии (на 3,94 балла) и уровень тревожности (на 9,28 балла).
В двух экспериментах также отметили улучшение когнитивных функций — память и мышление стали лучше в среднем на 2,86 балла. Наилучшие результаты достигались при курсе музыкальных занятий продолжительностью от четырех до восьми недель с прослушиванием по 30–45 минут до семи раз в неделю.
Ученые объясняют эффект тем, что приятные мелодии помогают расслабиться, снимают эмоциональное напряжение и успокаивают нервную систему перед сном. Это способствует более быстрому засыпанию и улучшению структуры сна. При этом терапия абсолютно безопасна и может стать отличным дополнением к стандартному лечению бессонницы.