Мы часто ставим себе цели. Особенно в символические моменты: «с понедельника начну бегать», «в новом году похудею», «на день рождения брошу курить». Мы искренне верим: вот сейчас грянет новый этап, и всё пойдёт иначе. Но проходит неделя, другая — и мы снова оказываемся в той же точке. Обещания забыты, старые привычки вернулись, а чувство вины тихонько грызёт изнутри.
В этой статье разберемся почему так происходит и что тормозит нас в достижении желаемого.
Почему так? Ведь желание было настоящим, цель — ясной. Почему мы снова отступили от задуманного?
Ответ лежит не столько в области мотивации или силы воли, сколько в нейрофизиологии и психологии поведения. Дело в том, что большую часть своей жизни мы проводим в режиме автопилота. Мы действуем неосознанно, а по знакомым, однажды выученным схемам и шаблонам. Это встроенная функция мозга, позволяющая экономить энергию: раз каждый раз «думать сначала» слишком затратно, проще повторять знакомое.
Вспомните своё типичное утро. Сколько решений вы приняли действительно осознанно, а сколько сделали «на автомате»? С какой ноги встали, какую руку первой протянули к зубной щётке, что подумали, увидев дождь за окном? Скорее всего, 90% вашего дня — это автоматические реакции, глубоко запрограммированные внутри вас.
Автопилот — полезное изобретение эволюции. Он позволяет мозгу не тратить энергию на каждую мелочь, освобождая ресурсы для чего-то действительно сложного или опасного. Но у него есть и тёмная сторона: если мы всё время на автопилоте, мы не управляем своей жизнью. Мы просто реагируем на внешние стимулы так, как привыкли, шаг за шагом повторяя сценарии прошлого.
- Мы продолжаем общаться с людьми, которые нас «обесточивают», потому что «так сложилось».
- Мы заедаем стресс сладким, потому что «всегда так делали».
- Мы злимся на близких теми же словами, которыми злились когда-то наши родители.
В итоге мы похожи на роботов, у которых нет настоящего выбора. Нажали кнопку «критика» — получили привычную защитную реакцию или нападение. Нажали кнопку «страх» — появляется желание отложить дела на потом, начинается прокрастинация.
Исследования показывают, что даже самые сильные и искренние желания часто «проигрывают» в схватке с привычками, укоренившимися в нашем мозге годами.
Осознанность — вот то качество, которое позволяет выйти из кольца автоматизмов. Без неё цель так и останется на бумаге. Чтобы хоть что-то изменить, нужно научиться замечать автоматические реакции, задавать себе вопросы: почему я так поступил? Что меня побудило? Какая настоящая мотивация стоит за этим действием?
Цель ясна, но, чтобы её достичь, нужно перестать быть роботом и стать настоящим управляющим своей жизнью. Нужно постепенно учиться выключать автопилот и брать штурвал в свои руки, учиться осознанности не только на больших решениях, но и в мелочах повседневности. Первый шаг — начать наблюдать за собой, стать исследователем собственной жизни.
Но как это сделать, если мозг отчаянно сопротивляется любым переменам? Почему любые изменения даются так трудно и что помогает преодолеть внутренний саботаж? Об этом — в следующей 2 статье
Читать часть 3: Зачем нам нужны «понедельники» и «новые годы»? Психология чистого листа.
Читать часть 4: Время формировать желания. Практика осознанного перепрограммирования.
Автор: Елена Васильченко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru