С точки зрения современной науки, хроническое недосыпание — это удар по иммунной системе и тихое, вялотекущее воспаление во всём организме, рассказал в беседе с RT врач-иммунолог Владимир Болибок.
«Чтобы понять механизм, нужно заглянуть в мозг. Когда человек страдает бессонницей, его центральная нервная система не выключается, а впадает в состояние гипервозбуждения», — поделился он.
В итоге мозг ошибочно воспринимает отсутствие сна как сигнал опасности и запускает древнюю защитную реакцию «бей или беги», продолжил врач.
«Что происходит дальше? В кровь выбрасываются гормоны стресса, главный из которых — кортизол. В норме его уровень падает ночью, позволяя телу отдыхать. При бессоннице кортизол остаётся высоким, и это ломает «биологические часы» иммунитета», — предупредил он.
По его словам, на фоне этого гормонального хаоса развивается иммунный дисбаланс.
«С одной стороны, падает активность главных киллеров — NK-клеток. Это делает нас беззащитными перед вирусами и даже снижает способность организма уничтожать зарождающиеся раковые клетки. С другой стороны, активизируются моноциты — клетки врождённого иммунитета. Они меняют своё поведение и начинают агрессивно вырабатывать провоспалительные белки», — заметил он.
Это приводит к парадоксальному состоянию: организм хуже борется с реальной инфекцией, но при этом его иммунная система постоянно возбуждена — создаёт фоновое хроническое воспаление, добавил Болибок.
«В крови растёт уровень маркеров воспаления. Это состояние похоже на тлеющий огонь: он не сжигает нас заживо, но медленно разрушает сосуды, суставы и нервную ткань. Более того, воспаление из крови проникает обратно в мозг, активируя его иммунные клетки — микроглию», — пояснил он.
По сути, из-за сбоя в работе нервной системы иммунитет перестаёт адекватно реагировать на угрозы, впадая в режим хронического, изматывающего воспаления, которое бьёт по всем органам, подытожил специалист.
Ранее терапевт Виктор Лишин разъяснил, в какое время дня полезно пить кофе.