? 👋Прокрастинация — это не лень, а попытка избежать дискомфорта. Мозг откладывает задачу, если она кажется слишком сложной, скучной или тревожной. «Потом» — это способ временно снизить напряжение. 👋Чем больше вы давите на себя, тем сильнее сопротивление. Жёсткие внутренние приказы усиливают стресс, а стресс ухудшает концентрацию. Парадоксально, но мягкое дробление задачи на микро-шаги работает эффективнее, чем самокритика. 👋И главное — откладывание подпитывается размытостью. Когда нет конкретного первого действия, мозг выбирает что-то проще и быстрее по награде. Чёткое «начать с этого» разрушает магию бесконечного «завтра».
Почему мы постоянно откладываем дела на потом?
👋Прокрастинация — это не лень, а попытка избежать дискомфорта. Мозг откладывает задачу, если она кажется слишком сложной, скучной или тревожной. «Потом» — это способ временно снизить напряжение.
👋Чем больше вы давите на себя, тем сильнее сопротивление. Жёсткие внутренние приказы усиливают стресс, а стресс ухудшает концентрацию. Парадоксально, но мягкое дробление задачи на микро-шаги работает эффективнее, чем самокритика.
👋И главное — откладывание подпитывается размытостью. Когда нет конкретного первого действия, мозг выбирает что-то проще и быстрее по награде. Чёткое «начать с этого» разрушает магию бесконечного «завтра».
