21 подписчик

2 практические рекомендации, как спортсменам избежать травм и получить максимум от тренировок

26 февраля26 фев

1 мин

Спортсмены – вы те люди, которых я знаю и понимаю лучше всех. Потому что я такая же, как вы и за моими плечами 24 года личного спортивного опыта и тысячи часов, проведенные в работе с вами. Я хочу дать вам 2 практические рекомендации, как каждый из вас уже сейчас сможет снизить риск получения травмы. 1 – Выходить на тренировки только после полноценного восстановления Что такое качественное восстановление? Это когда ваше тело получило полноценное питание, сон и в конце каждой тренировки вы уделяете время разгрузить ваше тело после качественной работы. Если этого нет – ваша батарейка постепенно садится, контроль над телом становится хуже, притупляется внимание и возникают травмы «на ровном месте». Чтобы этого избежать, вам один раз нужно разобраться в том, что нужно есть, как и сколько правильно спать и освоить техники для самостоятельного мышечного восстановления – они уже ждут вас в «Энциклопедии спортсмена». 2 – Собрать полноценный комплекс разминки, который включает «рабочие зо

Спортсмены – вы те люди, которых я знаю и понимаю лучше всех.

Потому что я такая же, как вы и за моими плечами 24 года личного спортивного опыта и тысячи часов, проведенные в работе с вами.

Я хочу дать вам 2 практические рекомендации, как каждый из вас уже сейчас сможет снизить риск получения травмы.

1 – Выходить на тренировки только после полноценного восстановления

Что такое качественное восстановление? Это когда ваше тело получило полноценное питание, сон и в конце каждой тренировки вы уделяете время разгрузить ваше тело после качественной работы.

Если этого нет – ваша батарейка постепенно садится, контроль над телом становится хуже, притупляется внимание и возникают травмы «на ровном месте».

Чтобы этого избежать, вам один раз нужно разобраться в том, что нужно есть, как и сколько правильно спать и освоить техники для самостоятельного мышечного восстановления – они уже ждут вас в «Энциклопедии спортсмена».

2 – Собрать полноценный комплекс разминки, который включает «рабочие зоны»

Одна из причин случайных травм возникает из-за того, что тело не было готово к высокой нагрузке. Я знаю, как вы обычно разминаетесь – катаетесь на ролле, сидите «в бабочке» паралельно листая ленту в соц.сетях, потянулись, покрутили суставами, попрыгали немного и пошли на основную часть занятия.

Эта разминка не подготовит ваши связки и суставы и тем более, не сохранит их здоровыми. Она должна включать в себя силовые упражнения на целевые группы мышц, динамическую растяжку и работу с сопротивлением.

А для травмированных спортсменов она вообще должна быть отдельно собрана и закрывать «слабые зоны»!

Я подготовила 5 комплексов с упражнениями на разные части тела, чтобы вы могли взять для себя «подходящее» и интегрировать в свою разминку.

Сегодня последний день, когда вы можете забрать «Энциклопедию спортсмена» со скидкой 50% и бессрочным доступом.

Там уже собрано 75 тренировок по разным разделам (нейрофитнес, реабилитация, физ.подготовка, дыхание), 10 подкастов о ментальной работе и библиотека с 50 книгами по спорту на русском и английском, раздел «питание» от нутрициолога.

Стоимость 10.000 5000 руб. при оплате до конца дня.

В 00:00 цена на сайте снова станет 10.000, без исключений, вы меня знаете.

Ссылка на оплату тут, дерзайте! 👉🏻https://valeriyagreenberg.ru/vsesport