Периодически бывает у меня такое: зашла в телефон «на минуточку», а выпала из реальности на час. И не потому, что там что-то важное, а потому что пальцы сами листают, а глаза уже болят 😅
Сегодня мы не выключаем интернет нафиг (это стресс). Мы просто замечаем.
Задание на сегодня
📱 Перед тем как открыть приложение (телеграм или любую ленту) — остановись на три секунды. Буквально досчитай до трёх и спроси себя:
- Зачем я сюда иду?
- Что я хочу сейчас почувствовать?
- Есть ли у меня на это время или я просто тяну руку к телефону от скуки/тревоги/привычки?
📱 Вечером попробуй 15 минут без телефона перед сном. Положи его в другую комнату или хотя бы чуть дальше расстояния вытянутой руки. Просто полежи, помечтай, посмотри в потолок, поговори с теми, кто рядом.
Это не про то, что телефон — зло. Это про то, кто в доме хозяин. Ты или уведомления?
Проверь сегодня, кто кого держит.
Будь✨
#неделя_осознанности