🤩 Когда тревожно, мы часто дышим верхней частью груди — коротко и поверхностно. А вот дыхание животом включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за покой и расслабление . Сделайте прямо сейчас, сидя в телефоне: 1. Положите одну руку на низ живота, вторую на грудь. 2. Сделайте медленный вдох носом — так, чтобы рука на животе приподнялась, а на груди осталась почти неподвижной. 3. Выдохните ещё медленнее, чуть приоткрыв рот, будто выдыхаете через соломинку. 4. Повторите 5 раз. Это не магия, это физиология. ✨Длинный выдох — сигнал мозгу: «Всё в порядке, можно расслабиться» . 👇 Попробуйте прямо сейчас и напишите одним словом: стало легче или нет
Минутная практика, которая обнимает изнутри 🤩
Когда тревожно, мы часто дышим верхней частью груди — коротко и поверхностно. А вот дыхание животом включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за покой и расслабление .
Сделайте прямо сейчас, сидя в телефоне:
1. Положите одну руку на низ живота, вторую на грудь.
2. Сделайте медленный вдох носом — так, чтобы рука на животе приподнялась, а на груди осталась почти неподвижной.
3. Выдохните ещё медленнее, чуть приоткрыв рот, будто выдыхаете через соломинку.
4. Повторите 5 раз.
Это не магия, это физиология. ✨Длинный выдох — сигнал мозгу: «Всё в порядке, можно расслабиться» .
👇 Попробуйте прямо сейчас и напишите одним словом: стало легче или нет
